最近由于新型冠状病毒肺炎，许多同伙都日日夜夜的在家待着，微博上人人都在讥讽自己终于知道冷宫和不能出去溜的狗的感受了。

顾大美也是这样，已经好几天没有出过家门了，本来是设计今天去公园流动流动的，然则北京今天空气又欠好，她就只好在家里呆着了。

以是不可避免的增添了一些屏幕时间，我跟她约定好了，天天只能看45分钟的屏幕。

我画了一个九宫格，要求她每次看五分钟屏幕之后就打一个勾，这是她自己打的。

这也是我今天想提醒人人的，尤其是家里有孩子的同伙一定要注重这件事：别让孩子一直看屏幕！严酷控制看屏幕的时间。

许多同伙可能会以为给孩子看看动画，打打游戏是很好的让小同伙“平静”“忠实”下来的省力设施，但这真的不是一个好选择。

缘故原由下面逐步和人人说。

目录：

一. 为什么要限制孩子看屏幕的时间？

二. 如何做？

三. 其他人怎么说？

四. 我的履历

参考资料：

[1] https://www.who.int/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more

[2] 世界卫生组织.5岁以下儿童的身体流动，久坐行为和睡眠指南.世界卫生组织.http://www.who.int/iris/handle/10665/311664.CC BY-NC-SA 3.0 IGO

[3] http://time.com/5577349/world-health-organization-screen-time-guidelines-kids/

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

2019年4月24日，世界卫生组织就公布了有关五岁以下儿童屏幕时间的指南。

简朴来说：2岁以上天天不跨越一个小时，2岁以下完全不建议。

天天3个小时以上的屏幕时间，注重力缺陷的风险会增添。

除了削减看屏幕的时间以外，在婴儿车上或座位上的时间也应适当削减，同时也还应当注重睡眠的质量，多把时间花在一样平常的玩耍上。

一：为什么要限制孩子看屏幕的时间？

【当前形势】

凭据世界卫生组织的数据，1974年以来，全世界肥胖人口险些增添了两倍。这和缺乏体育磨炼有密切关系。

数据显示：有约莫23%的成年人和80%的青少年一样平常体育磨炼都不足。而全世界范围内各年龄段累积起来，由于没有能够知足当前的体育磨炼建议而殒命的人数跨越500万人。

导致体育磨炼不足的缘故原由有许多，除了学业和事情的缘故原由，生活习惯也是一个主要的影响因素。而幼儿时期除了生长发育异常快，也是养成优越康健习惯的好时机，是必须要重视和干预的。

【世界卫生组织做了什么？】

因此，世界卫生组织组织了专家制订了关于五岁以下儿童身体流动、久坐行为以及睡眠的最新指南。

他们评估了睡眠不足以及坐着看屏幕、坐在椅子、车上的时间等相关的对幼儿影响的种种证据。

最终专家们示意 —— 增添身体流动、削减久坐时间、保证儿童睡眠质量有利于孩子身心，同时还可以提高幸福感，有助于预防儿童肥胖以及未来的许多相关疾病。

世界卫生组织的专家小组们制订了这项指南，给出了如下建议。

二：如何做？

要格外重视流动时间、受限时间、屏幕时间、睡眠时间四个方面。

首先，应当确保幼儿有足够的优质睡眠。

护理人员可以多跟孩子举行非屏幕的互动式交流，包罗阅读讲故事、唱歌、拼图等等，这些对于儿童生长都异常主要。

简朴来说就是把久坐的时间转移到一样平常非屏幕的游戏上，用更多身体流动对照多的游戏来取代长时间的久坐不动！

世界卫生组织还针对差别年龄段给了详细的建议。

【对于不到一岁的婴儿】

• 肚子时间

首先照样应当以多种方式去流动，好比多在地板上游戏，天天苏醒的时间至少应有30分钟接纳俯卧位，这叫做“肚子时间”。

• 受限时间

婴儿受限的时间应当不跨越一个小时，这内里包罗在婴儿车上、高脚椅、绑在监护人背上的时间。

• 屏幕时间

不建议放置屏幕时间。坐着的时刻可以思量由监护人和孩子在一起讲讲故事，看看器械。

• 睡眠时间

在睡眠方面，0到3个月大的孩子应当天天有14到17个小时的睡眠。

4到11个月大的孩子，则应当天天有12到16个小时的优质睡眠，这内里也包罗小睡。

【 一岁和两岁的孩子】

• 流动时间

这么大的孩子应当有更多地身体流动，一样平常来要求天天至少有180分钟举行中到高强度的身体流动，全天漫衍，越多越好。

• 受限时间

在婴儿车上、绑在监护人身上或者坐在高脚椅上的时间不应跨越一个小时。总之就是久坐的时间应当限制。

• 屏幕时间

1岁的儿童不建议他们久坐不动的看电视，玩电脑游戏等等！2岁以上的儿童天天久坐看屏幕的时间不应跨越一个小时，越少越好。激励监护人给她读念书，讲讲故事。

• 睡眠时间

睡眠方面天天应当至少有11到14个小时，这里包罗小睡的时间，也要注重入睡和叫醒的时间也应只管纪律。

【三四岁的孩子】

• 流动时间

这么大的孩子也应当天天至少保证180分钟的流动，其中有60分钟应当是中等甚至猛烈强度的，全天漫衍，身体流动也是越多越好。

• 屏幕时间

看屏幕的时间天天不应该跨越一个小时，越少越好。久坐的时刻可以和监护者一起看看器械，讲讲故事。

• 睡眠时间

另外天天应当有10到13个小时的优质睡眠，这其中包罗昼寝，入睡和叫醒的时间应当足够纪律。

三：其他人怎么说？

【和美国儿科学会的看法很靠近】

这次世界卫生组织的建议和美国儿科学会的建议照样对照靠近的。

美国儿科学会在2016年曾经揭晓过建议，要求18个月以下的儿童除了视频谈天以外，不应该去花时间在屏幕上。两岁到五岁的儿童天天只能看一个小时。

幼儿的怙恃应当严酷筛选后给孩子看有教育意义的节目，而且建议监护人和孩子一起看，可以领会详细的内容。

【质疑的声音】

• 证据不足

主要的质疑是以为 —— 实际上，这些建议是属于专家给出的意见，并没有基于异常高质量的证据。

在去年曾有一项由美国国立卫生研究院资助，花了3亿美元完成的研究，项目主要是考察经验性事宜，包罗物质滥用、脑震荡、屏幕时间对于大脑发育究竟会发生什么样的影响。

效果发现屏幕成瘾会改变大脑，睡眠、做作业等情形也会因此受到一定的影响。

然则最终的物理层面的转变数据还并不能让人异常信服，而且这项研究主要追踪的是9到10岁儿童进入青春期之后的转变，更小的孩子的数据照样对照少的。

此外，已往社交网络的使用、游戏对于年轻人心理康健的影响的研究也是异常多的，然则效果也存在着一定的冲突。

现在最为明确的可能只是：天天3个小时以上的屏幕时间，注重力缺陷的风险会增添。（在我身上体现的挺显著）

• 研究赶不上转变

现在手艺的生长真的太快了，上一代人异常忧郁电视会对人体发生怎么样的影响，再上一代可能忧郁的是收音机的影响，然而往往是相关的研究数据刚刚网络完，还没有仔细追踪效果，产物就已经过时了……以是相关的证据是对照少的。

也有专家对世界卫生组织的建议示意了质疑，以为没有思量到数字媒体对孩子的潜在的益处。同样是屏幕时间，然则有的可能辅助对照大，有的可能辅助很少。

我以为世卫组织的态度更多地可能就是基于一个预防性的原则：一边利益的证据很少，另一边有理由信赖它会带来一系列的坏处，理性的决议就是建议人人限制屏幕的时间……

以后随着数据的涌现可能照样会修改的，然则当前人人照样遵守吧！

四：我的履历

我五岁时已经最先加入计算机竞赛了，而且从小就很喜欢玩游戏，总是缠着我爸爸，还“破译”了我爸的密码本，以至于我爸最后不得不在电脑主板上设置了密码……

回想起来呢，我从小不爱磨炼生怕就跟玩电脑很有关联，而且我的注重力也异常容易涣散，可能也跟历久沉浸于网络游戏密切相关，我一直以为网络游戏的设计就是只管让人上瘾，我不以为孩子有足够的自制力来戒掉网游。

【我的收益】

我以为网络和电子产物带给我的收益是异常伟大的。

好比虽然可能玩游戏占用了异常多的上网时间，但我有从中钻研思索和总结，我中学时写的攻略就经常上海内最大的游戏网站首页（这激励了我在网上给人人写文章）。

厥后我甚至为了做剧本自己去研究编程、也为我自力建网站打下了基础。

我有觉察到自己的注重力是有缺陷的，但同时我也有着对照高的执行力、热情以及快速反应能力，这些在这个时代或许也算是优点吧？

【我的做法】

以是在心态上，我并没有把用屏幕当做洪水猛兽，我甚至以为在做到上述注重事项的原则的情形之下，让孩子学会用软件是好事。

顾大美2岁的时刻已经会按手机密码、打开视频客户端、选择浏览纪录看动画片了…… 现在熟悉的许多食物都跟她看动画片有关的。

我现在的做法是先尽可能地给顾大美更厚实的选择，好比我有时间的时刻只管带她多户外流动，带她去见许多新鲜的事物，而不是抱着屏幕。

其次是我会认真的给她选节目，我买了七八家视频频道的会员…… 不外她看得最多的可能照样小猪佩奇。

看屏幕前先和她商议看若干，好比她说两集，那就定好一个手机倒计时，闹钟响了就不再给她看了，而且马上把她带走。

另外我会认真注重，选择质量好的电子屏幕，好比优先会给它用12.9寸的iPad pro，而且保证室内的光线足够，只管的削减视疲劳。

最后，由于实际情形，孩子照样在家里呆着，因此家里的玩具也对照主要……

今天我们家就选择了在阳台足够的光线下给顾大美讲故事，其他时间多数时刻在拼拼图，另有搭积木。