这种运动不仅对骨质松散，还对癌症等多种慢病防治和康复作用显著

太极拳是一种轻到中度有氧运动，可对许多成年人有吸引力，尤其对患有种种慢性疾病的中、暮年女性，这种运动开展利便。它是身体的一种形式以及连系中国武术和冥想动作的心理训练，包罗一系列缓慢、延续和有节奏的动作，对身体枢纽的影响最小。太极拳包罗精神集中、身体平衡、肌肉放松和与全身运动协调的呼吸，被以为有助于在身心之间找到平衡。

国内外的文献报道，介入者享受水平高，坚持率高。太极拳在差别的社区环境中，包罗在社会经济上处于晦气职位的社区和有暮年人的社区中，相对容易和廉价地实行。太极拳在促进康健和福祉、预防慢性病以及优化慢性病患者康健方面有着广漠的远景。

“高”和“中”的质量证据解释，太极拳干预的持续时间跨越8至12周，天天的演习时间和演习强度，凭据患者的情形举行调整，可以到达最佳的效果。

太极拳实践可以大大有利于种种康健状况的成年人，包罗癌症、慢性阻塞性肺病、冠心病、抑郁症、心力衰竭、高血压、腰痛、骨枢纽炎、骨质疏松症、帕金森病和中风等。客观的评估效果包罗一样平常生涯流动、平衡、运动能力、步态、掌握、心理康健、流动能力、运动功效、介入一样平常生涯、身体功效、生涯质量、运动局限和气力显著改善；血压、体重指数、抑郁、残疾、呼吸困难显著降低；摔倒、疲劳、疼痛、僵硬和腰围削减。来自差别效果的其他开端证据包罗癌症和其他慢性病患者在改善睡眠和削减精神分裂症患者症状方面有潜在效果。不良事宜的讲述不一致，而且大部分是稍微的，与从事一样平常生涯流动的预期相符。下面是对常见疾病症状的改善。

1、骨枢纽炎：改善流动功效、降低膝枢纽僵硬度、减轻疼痛、削减致残率、改善生涯质量；

2、骨质疏松症：减轻疼痛；

3、下腰痛：减轻疼痛；

4、帕金森病：削减摔倒、改善步幅、提高运动功效、平衡性高血压、削减腰围、减轻抑郁、改善生涯质量；

5、癌症（一样平常）：总体改善情绪和心理康健、抑郁症、减轻疲劳

6、乳腺癌：减轻疲劳、增添握力、改善肩外展、肩内收、肘枢纽愚昧、肘部延伸等动作；

7、肺癌：削减疲劳；

8、慢性阻塞性肺疾病：总体提高生涯质量、削减呼吸困难、减轻乏力、提高运动能力；

9、中风：改善平衡、提高运动功效、步态、提高一样平常流动能力；

10、高血压：降低血压、体重指数降低；

11、冠心病：提高生涯质量；

12、心力衰竭：提高运动能力；

13、抑郁症：改善抑郁症状;

14、失眠：可以提高睡眠质量。

综上所述，太极拳是一种相对平安、愉快、适合终身演习的辅助性体育流动。此外，太极拳项目可能是那些对传统康复方式没有反应人的一个可行替换方案。为有特定康健状况的患者推荐太极拳的一个利益是，通过生物心理社会模子举行干预，使患者的身体、心灵和精神获得益处。