许多长痘的妹纸可能都有疑问：为啥有的妹纸天天吃辣，顿顿暖锅，没见她们皮肤多差！反而个个水灵灵的！而你早睡早起、锻炼身体，不熬夜、不吃辣、定时喝水、正常护肤、远离手机电脑，然则痘痘照样一直冒一直？

若是康健的生活习惯，并不能让你远离痘痘，你该换一种头脑，考虑一下你的饮食问题。

皮肤科医生：吃辣和痘痘没有一定的关系

痤疮被以为主要与内排泄、毛囊口异常角化、毛囊内微生物、皮脂排泄增多及炎症等因素有关。

好比，我国的西南地区普遍喜食辣椒，但痤疮发病率却远低于华南、华北地区。

有些人就不愿意了！我是有事实依据的！我吃了辣椒以后痤疮加重许多。

有些人饮食辛辣食物后痤疮加重，很有可能不是由于辣椒自己让痘痘加重了。

辛辣的食物，含油含盐更高，有些辛辣食物还含有大量的糖，甜辣味可是许多小姐姐的最爱。

鸭脖鸭翅小龙虾，柠檬鸡脚香辣蟹，哪个不是斯哈斯哈，又甜又辣的。

这些高油、高盐、高糖的身分，不仅会加重痤疮，还会刺激你摄入更多含糖的饮料！

辛辣不是原罪。

辛辣只是个“背锅侠”！

若是你不信邪，非要自己验证一番，干吃辣椒长痘痘，那只能算个例。

吃辣长痘痘？皮肤科医生：大错特错！这两种器械才是痤疮的元凶

停止现在，只有两种类型饮食，被证实与痤疮发生有关：一种是牛奶，另一种是甜食。

1、牛奶

《美国皮肤病学杂志》揭晓的研究解释天天喝2杯(约莫400ml)以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44%。

牛奶很容易长痘痘，这个里头机制相对比较复杂。牛奶里会有一种因子，叫胰岛素样生长因子。

牛奶中的部门卵白质身分，如乳清卵白、酪卵白等，能够促进胰岛素及IGF-1的排泄，导致雄激素升高，促进皮脂排泄，油脂排泄的越来越多，就容易堵塞毛囊口。毛囊口堵了，就会诱发痤疮。

此外，牛奶自己含有的多种激素，如孕激素、雄烯二酮、双氢睾酮等也是一个诱因。

其中，双氢睾酮和雄烯二酮可能增添皮脂的排泄进而加重痤疮。

过分摄入牛奶会使皮脂腺扩大，导致更容易发炎，并增添罹患糖尿病、痴呆症，很有可能另有癌症（如前列腺癌）的风险。

以是，若是是容易长痘痘的话，牛奶能不吃只管不吃！尤其不要喝脱脂牛奶！

至于青春期的孩子，天天喝牛奶在300ml就可以了！或者改喝酸奶、豆乳等。

酸奶在发酵过程中破坏了约莫75%的IGF-1，照样可以适当喝的。

对了，温馨提醒：

这里的牛奶可不单单是指纯牛奶，还包罗淡奶油，芝士、黄油，奶粉及一切的高乳脂奶制品。

2、甜食

除了牛奶，另外一个和痤疮密切相关的饮食就是甜食了！

这里的甜食，特指那些升糖指数高（GI）的食物。

什么是高升糖指数食物呢？

是你吃下去以后，血糖瞬间升高很快的这种食物。

这里有一张升糖指数表，你看到了什么？

蛋糕、面包、饼干、麦片、粽子、汤圆、麻花、薯片，你爱吃的食物赫然在列，而且照样稳坐前几排的。

有些食物可能并不甜，然则升糖指数高，好比炒年糕、薯片、蛋黄酥等，也是应该在忌嘴的行列里的哦。

为什么甜食会让痘痘猛长呢？

由于高升糖食物会让胰岛素大量排泄。

胰岛素的排泄会促进皮肤毛囊细胞过分角质化，而过分角化的就会造成痘痘的生长。记不得的同砚请往上翻，看痘痘的形成图解。

简单说，就是胰岛素的大量排泄会让皮肤发炎和长痘痘。

不吃甜食，就是最好的战痘方式了！

以是，不管是为了康健，照样为了优美，甜食和牛奶都应该少吃哦！

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下期，咱们说说，治疗痘痘的药物有哪些。