胡萝卜是一种异常利便的食材，颜值嘛看起来也还可以！吃起来甜脆甜脆的，许多人都喜欢直接生啃胡萝卜。由于利便食用，也是许多懒人的利器，特别是许多肥胖人群：以为胡萝卜怎么着也是蔬菜的一种，多吃一定不会增肥的。

事实，真的是这样的吗？天天吃些胡萝卜有利于减肥吗？若是吃多了还会导致泛起“一个问题”哦！

（时间重要的人，可以直接看加粗字体部门哦！快速知晓！）

1. 胡萝卜是否对减肥有利？

实在煤炭一个胡萝卜并不一定对减肥有利，反而还可能会增肥！首先，胡萝卜的血糖升高指数是比较高的，也就是说食用胡萝卜以后，血糖会快速升高，胰岛素会大量排泄，从而导致脂肪泛起积累。 红萝卜的 GI 值是80，热量值是 37kcal。通俗胡萝卜升糖指数为71，热量39kcal（另有的地方查到的热量是41kcal）。大于70的就属于是高血糖天生指数的食物啦，照样建议不要一次吃太多的。其次，许多人在吃胡萝卜的时刻习惯炒一下再吃，目的是为了更好的行使β胡萝卜素，关于这个问题我们一会儿再说。

实在，对于胡萝卜来讲，可以说算半个主食的。究竟胡萝卜是含有一些碳水化合物的，平均为8.1g/100g。虽然说不是很高，然则从蔬菜的角度来说，这个碳水化合物也是不低了。因此，在吃胡萝卜的时刻，这一餐的主食量可以做适当的削减哦！

2. 胡萝卜一定要炒着吃吗？

不不不！不一定的！人人都知道β-胡萝卜素要有脂肪的介入，才会更好的转化为维生素A，供人体行使。然则这并不意味着一定要油炒着吃。我们平时生吃、蒸着吃、胡萝卜汁等形式，都是可以的。β-胡萝卜素主要是在小肠吸收的，只要在小肠中让它和脂肪来个“偶遇”就美美哒了！也就是说，我们在吃有胡萝卜的这一餐的时刻，只要同时这一餐吃了肉蛋奶等含有脂肪的器械，就可以啦！并不是一定要油炒的哦！

3. 多吃胡萝卜有什么结果？

严重的结果倒是没有吗，然则会导致皮肤变黄、手心变黄。这种情形称为：胡萝卜素血症，是由于胡萝卜素摄入过多导致的。不外不用忧郁，只要住手摄入胡萝卜素一周，症状就会逐步的消逝的，对身体没有什么影响。

4. 既然如此减肥还能吃胡萝卜吗？

固然可以，然则需要注重一些问题。比如在吃胡萝卜的时刻，同时削减一两口米饭等主食。胡萝卜错蔬菜的时刻不要放太多的油去炸，少油或者无油都是可以的。由于胡萝卜升高血糖快，以是一定不要把它当成蔬菜来加餐，特别是糖尿病人群更要注重。

综上，你应该搞清楚了吧！绝对不要由于减肥就放肆的吃胡萝卜当蔬菜哦！适可而止，理性减肥！