男性在60岁左右，女性在50岁左右会由于体内钙质流失最先泛起一系列骨骼问题。很多人年轻时刻过于劳累，年数大了有没有好好养护，加上岁数增大骨骼退化，就会泛起枢纽、颈腰椎等疾病。

门诊中经常会有人问：吃什么能补钙？吃什么对骨头好？

今天就教人人3道补钙壮骨食疗菜，点击下方视频旁观↓↓↓

一、山药猪蹄汤

【食材】猪蹄2个、山药1根、红枣枸杞若干、葱姜蒜少许

【做法】

1.将猪蹄切块，洗清洁，用热水焯去除腥味和油脂，用冷水洗清洁，换清水大火煮30分钟；

2.将山药洗净去皮切段备用；

3.猪蹄汤中加入适量山药，转文火继续炖煮20分钟；

4.在出锅前可以放入红枣和枸杞，即可享用。

二、清炒冬瓜虾米皮

【食材】冬瓜500g，肉末少许，虾米适量

【做法】

1.将冬瓜切片，准备好肉末和虾米；

2.肉末炝锅后，放入冬瓜炒至七八分熟，撒上虾米皮，继续翻炒；加入少量水，盖上锅盖，焖煮三分钟即可。

二、清蒸平鱼

【食材】平鱼两条，适量香菇，葱姜蒜少许

【做法】

1.将平鱼去腮、去内脏洗濯清洁，为了更好地入味可以在平鱼背上剞上花刀；

2.平鱼放入盘内，码上香菇、葱姜，料酒、食盐等调味料；

3.放入锅中大火蒸八分钟，即可食用。

【禁忌】

需要注重的是，如果是痛风患者，只管少吃海产品，以免加重病情。

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