《黄帝内经》是中医的经典基础，内里蕴含着昔人的养生精髓，现在有很多人都想康健长寿，盼望有质量得享受生涯，很多人也异常注重养生，然则现在的养生方式实在是层出不穷，更有甚者有些不良职员借此举行造孽宣传，最终有部门老年人是花了钱又折了寿，以是真正要想抗衰老，何不好好去研习《黄帝内经》，只要吃透经典的3句话，而且持之以恒，定将让您延年益寿。

1.法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳

养生要注意规则，不能人家说吃绿豆好，那就拼命吃绿豆，有人说多吃绿色蔬菜可以让人康健，就天天吃蔬菜，这样的养生方式是有问题的，《黄帝内经》已经告诉我们养生的基本准则，无论您若何养生就要效法于阴阳，也就是自然界的基本纪律，相符自然纪律的养生方式才气真正起到作用，同时要运用术数，这就是一种养生的方式，万事万物有纪律，同时是可以总结归纳，而且能够运用于实践，而这种术数就是我们与大自然打交道的方式，若是逆着阴阳纪律去养生，无论何等持之以恒，效果可想而知。同时也给了我们三个详细的方式，饮食需要有控制，起居需要有纪律，不能太过疲劳，从知晓天道，到详细落实到细节，这样的养生方式值得人人去好好学习思索，简简单单的20个字，已经把若何康健养生的纪律已经讲明了了。

2.顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔

除了前面提到的原则，又最先叙述详细若何运用，从一年四序若何去顺应，若何控制自己的情绪，若何放置自己的地方，同时注重调治自身的个体情形也是异常重要。四序都在转变，每一个季节都是有各自的特点，我们说春生，夏长，秋收，冬藏，这样的纪律我们要去掌握，春天就应该顺应大自然那种生气勃勃的形式，让自己的身体也加入到这种生长的状态中，以是激励适当举行磨炼，到了冬天就应该珍藏，此时您还在大量磨炼出汗，那么就有悖于季节特点，这样的养生方式一定不可取。炎天应该热，应该适当出汗，冬天严寒就应该去保暖，若是炎天历久待在空调间，冬天为了风度不要温度，这样的效果会是康健吗？以是顺应四序转变异常重要。同时人的情绪对康健也是异常重要，喜怒要实时能和谐，太过开心，太过气忿这种情绪异常的情形只管维持时间短一点，可以说人生在世，十有八九是不顺的，人人要努力调整心态，保持情绪稳定。同时提高自己的顺应能力，无论居住在那边，都能泰然处之，真正做到心安理得。

除了大自然的阴阳，人体自身也是个小宇宙，体内也有阴阳身分，这些物质或者气场都是有存在的意义，两者是相互依赖的，缺一不可，以是人体处在什么阶段，都要保证体内阴阳的平衡，不能过多去消耗，做到刚柔相济，这样才不会泛起阴阳离决这种最严重的结果。以是第二句的养生方式已经异常详细，从第一句的大准则，到第二句的若何去珍爱自己，这些都是昔人几千年的智慧，怎么能说是过时，没用的呢？

3.春夏养阳，秋冬养阴

除珍爱之外我们也要定期的去摄取，去获取大自然的气力，来充实自己的小宇宙，由于自身作为一个个体是在不停消耗的过程中，若是不明白去摄取，那么再多的珍爱也是没有意义的。那么若何去获取大自然的那种能量或者是养分呢？那就需要春夏去养阳，秋冬去养阴，由于大自然的纪律就是这样，在某个气力最强势的时刻我们可以瞬时去行使，好比人体阳虚，泛起怕冷，精神萎靡，胃口不佳，大便溏泻，这时刻就要在春夏时刻好好调治，弥补阳气，同理若是是阴虚，泛起怕热，夜寐不佳，大便干燥等等，可以在秋冬时期好好养阴，这样的养生方式是不是很高明，用最经济的方式到达弥补自身阴阳的目的，从而动态保持人体内在小宇宙的平衡。