朋友们周末好！上周我分享了接受《中国妇女》采访的相关文章，其中说到“高血脂的人要限制浓茶”，很多人都对此感应疑惑，说品茗不是可以降血脂吗，怎么就不能喝了呢？

现在确实以为品茗对控制血脂有辅助，但也应该注重浓茶的危害，要控制茶的浓度和摄入量。

更不要希望茶能替换药物，泛起病情应当规范治疗。

茶对控制血脂有辅助

有研究解释，茶的摄入可以使「低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）」水平降低。[1]

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）就是那些容易堆积在血管内壁、使血管变窄甚至堵塞的“坏胆固醇”，血液中的LDL-C过多会增添动脉粥样硬化的风险。

虽然详细作用机制不明，但就降低LDL-C的效果来看，品茗是有益的。

去年美国心脏协会杂志还揭晓了一篇在中国唐山针对8万人举行的流行病学观察剖析，效果发现：

品茗另有助于延缓岁数导致的「高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）」水平的下降。[2] HDL-C就是我们经常所说的“坏胆固醇”，一般来说，HDL-C较高、LDL-C较低是好征象。

虽然研究效果还存在一些争议，但总体来说品茗对改善血脂会有一些辅助，而且绿茶优于红茶。

为什么要制止浓茶？

茶叶中除了儿茶素、茶多酚这些被以为有益的身分，另有咖啡因和草酸。

过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对高血脂患者异常晦气，还会诱发心率加速、心悸等症状。

逐日咖啡因摄入量应控制在400mg以内，而一般来说约150ml茶中就会有40-70mg咖啡因，频频冲泡的茶叶中，咖啡因可能更高。

若是一大杯茶泡一天，很有可能就咖啡因摄入超标了。

过多的草酸摄入也会刺激胃黏膜，导致胃部不适。

那茶该怎么喝？

茶不是不能喝。

《中国心血管系统疾病营养专家共识》中也提到，心血管疾病患者可以少喝含糖饮料、多饮用“淡茶”。

但由于差异种类茶叶的制作工艺、小我私家沏茶的习惯差异，“浓茶”和“淡茶”无法准确界说。

每次喝50ml和喝500ml的马上效果也是差异的，一天总量喝若干也有差异。

相比大量关于喝咖啡的研究，关于品茗的研究还在初步阶段，无法准确测定茶的摄入量，因此也尚未得出明确的饮茶推荐量。

若是患有心血管疾病，可以保留品茗的习惯，但不要对茶寄以治病的期望，还需要咨询医生是否有药物可能与茶相互作用。

完全以茶代水、“半杯茶叶泡一天”这些做法都是要制止的。

可以每次少取几粒茶叶，一两泡之后就倒掉，保证正常喝水，这样一天泡个两三次茶也是没问题的。

参考资料：（更新于 2019.11.24）

[1] Onakpoya, Igho, et al. "The effect of green tea on blood pressure and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials." Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases 24.8 (2014): 823-836.

[2] Huang, Shue, et al. "Tea Consumption and Longitudinal Change in High‐Density Lipoprotein Cholesterol Concentration in Chinese Adults." Journal of the American Heart Association 7.13 (2018): e008814.