四个方式可以把尿酸一降再降，医生：尿酸高的人要实行起来

在很多人的看法里，尿酸高算得上是吃出来的，若是吃太多海鲜、动物内脏、蘑菇等富含嘌呤的食物，就容易引起尿酸升高，但事实没那么简朴。

若是说尿酸高是吃出来的，那么只要忌口，人人的尿酸不就都正常了？可是事实上并非如此，很多人忌口一段时间后，尿酸也并没有降会正常水平。

人体内的尿酸，只有20%是从食物中来的，80%照样来自我们身体的细胞代谢，一个人的尿酸升高，可能是吃多了高嘌呤食物的缘故原由，也可能是体内的尿酸渗出不畅，又或者两个缘故原由都有。

那么该怎么降尿酸？降尿酸不能片面，只用单一的方式控制尿酸，是比较难的，生涯中应该把几个降尿酸的方式都抓一抓，这样尿酸重回正常值真的不难。

四个方式可以把尿酸一降再降，尿酸高的人要实行起来

1、忌口

虽然只有20%的尿酸是从食物中来的，然则控制饮食的话，能降40-60uoml/L的尿酸。这些器械，在一样平常生涯中要少吃：

1、酒：啤酒中含有大量嘌呤，可使尿酸极速升高，酒精也会阻碍尿酸从体内排挤。

2、暖锅：涮一次暖锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3、海鲜：嘌呤高的海鲜包罗凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更，每月最多吃一两次，每次不跨越100克。

5、菌类：香菇、凤尾菇等菇类，菌汤也不能喝。

2、降酸水

在生涯中，有些食物能升高尿酸，有些食物则是能降低尿酸，好比苦苣和栀子，高剂量的苦苣栀子的发酵复合 液在降酸方面的效果颇佳，会通过对肾、肠道两方面来促进尿酸排挤体外，忌口降不下来的尿酸可以行使这类食物来辅助调治降低。

3、喝水

70%的尿酸是通过肾天生的尿液排挤的，以是多饮水对于增添排尿量、缓解尿酸在体内的聚积是基础。建议以少量多次饮水为主，饮水量逐步维持在2000毫升为宜。水的种类以白开水最好，苏打水适当喝一点，茶水少喝。

4、运动

有些尿酸偏高者往往偏胖，体内的脂肪会阻碍尿酸的排挤，因此可以接纳运动的方式来辅助降下尿酸，同时也能对稳固血压、血糖值也有很大的裨益。运动项目最好选择一些有氧运动，如散步、游泳、慢跑、太极拳等，运动时间天天 30 分钟左右为宜，每周运动次数 4-5 次。