李博士为你解说“关于睡眠的九大误区”，让你有一个优越的睡眠

最近在查房的时刻，经常有患者问我，为什么自己的睡眠欠好，天天无精打采，不管在医院照样在家里，周围的同事关于若何能够提高睡眠质量等问题也是持有差别的意见，今天就和人人聊一聊关于睡眠你的错误认识。

一、中、老年人以为天天睡眠时间不用8小时？

在一样平常生涯中，许多人天天睡眠时间很少，虽然也可以正常事情，但在医学的角度看，这是完全纰谬的，现在国内外的临床数据以为我们天天的睡眠时间应该保证在8-10小时，若是我们天天睡眠在五小时以下，心脑血管疾病、心理疾病、内分泌疾病、癌症、猝死等发生率成倍增添。

二、睡觉打呼噜不会影响自己的康健？

这种看法是错误的，打呼噜不只影响自己的睡眠也会影响他人的睡眠质量，而且打呼噜往往是许多疾病潜在的风险。打呼噜者大多是肥胖的患者，经常伴有高血压、糖尿病，同时会有睡眠呼吸暂停的风险。

三、躺下就能睡着最康健？

实在这种说法是不准确的，这种人的睡眠在医学上称是片断化的睡眠，当你接见这些人时，发现他们的体力和精神的恢复并不是很好，而且感受照样很累。

四、一杯红酒、一瓶啤酒辅助你入睡？

这个误区实在是被少量酒精可以很快带你到浅睡眠给蒙蔽了，国内外许多文献报道，饮酒会影响你的睡眠质量，大大降低你深睡眠时间，历久以往会使你的免疫力严重下降，身体透支。

五、想什么时刻睡就什么时刻睡？

这个想法你很任性，但任性就要支出康健的价值。实在睡眠和任何事都一样都要有纪律，每个人要试探你的睡眠纪律，确立自己的睡眠周期，这样可以你的内分泌系统、消化系统、神经系统等正常运转，削减和这些系统相关疾病的发病率。最常见的例子就是经常倒班的人群在这些系统的患病率远远高于正常作息的人群。

六、闹铃不会影响我们的康健？

实在每个人都用过闹铃，当闹铃响的那一刻，你的感受是很欠好的，好想再睡一会的感受在你的脑海里围绕，实在应用闹铃导致的蓦地起床等引发了许多意外事件，如脑出血、心肌梗死、下床的摔伤等，因此准确的做法是确立自己的生物钟，只管在闹铃之前苏醒，若是闹铃响后，立刻睁眼平复3-5分钟起床。

七、伴着电视、电脑、手机可以入睡？

现在是网络时代，睡前看电视、玩电脑、玩手机是必须动作，而且列位也以为这些行为可以辅助你入睡，实在是错误的，在入睡前你看电视、玩电脑、玩手机只会让你兴奋，增添你的疲劳感，打断你的睡眠生物钟，由于大脑的兴奋，会削减你深睡眠的时间，降低你的睡眠质量。

八、昨晚做梦内容我都记住了，我的睡眠质量好？

这是纰谬的，岂非你不感受你很累吗？这说明你的大脑还在事情，没有到达休息的水平，会严重影响你的睡眠质量和身心康健。

九、在那都可以睡，睡眠环境不会影响我的睡眠？

这种想法是错误的，好的睡眠环境会改善你的睡眠质量，睡眠环境包罗你的窗帘、枕头、床垫、被子等，这些都可以影响你的睡眠，若是你要改善你的睡眠，这些是必不可少的。

综上所述，睡眠的利害和你的康健息息相关，因此我们要矫正误区，保持优越的睡眠习惯，从现在做起，每年的3月21日是天下睡眠日，我国的企业也在睡眠环境的改善方面做了许多事情，今年3月21日喜临门将公布全新双核抗菌防螨改善睡眠环境的系列产品，敬请期待。