糖尿病常见碳水化合物食物和热量表

在一样平常生涯中，糖友经常面临血糖杂乱的问题。尤其是针对用饭，糖友们恨不得找到一个一劳永逸的设施。让自己提前知道该吃什么，该吃若干。然则，食物的种类千千万，我们更想去实验差别种类的美食。为了让糖友的饮食可以更自由化，那小编就搜集了诸多食物中所含的热量和碳水化合物含量，糖友可凭据表格，选择自己适合且喜欢的食物，以及制订食用量。

主食的含量主要以碳水为主，以是从升糖指数上来说，控制好碳水食物的摄入，可以有用稳固血糖，然则蛋白质和脂肪类的升糖也不容小觑。它们两者的配合特点就是升糖指数不高，然则持续时间很长。

以是在量上，我们同样要控制，从选定食物量到考察餐前餐后血糖情形，周全掌握，信赖糖友们只要专心掌握，便可对“该怎么吃”这个问题上，处置地适可而止。

大豆食物富含厚实的蛋白质，可高效知足人体对蛋白质的需求量，然则有些食物的热量和碳水照样相当高的。我们在选择食物时，照样要擦亮眼睛，做全方位的对照。

糖友对饮食一直是异常关注的问题。营养搭配的原则是荤素搭配，少盐、少油、低碳水，多吃膳食纤维。之前在《糖友饮食治疗法》中提到了，凭据自己的身高、体重、身体质量指数（BMI）、劳动强度若何计算出适合自己天天所需的碳水克数、蛋白质克数、脂肪克数。再连系每100g食物所含的营养物质比例值，可以保证糖友吃的营养有康健，更不会辜负美食也。