马伊俐和文章仳离了。前段时间我在抖音上看过文章的视频，他看上去真的老了许多。

仳离会对康健带来怎样的影响？

对于男性和女性有什么区别？

独身真的会导致慢性病吗？

就这些问题，我和我妻子@柔软的格瑞拉 举行了一番交流。

---

本文 3400 字，写作用时 7 小时，阅读约需 6 分钟

目录：

一： 独身or娶亲哪个更康健？

1. 男性

2. 女性

3. 独身

4. 小结

二：为什么独身让你不康健？

1. 机制

2. 角色

3. 精神

4. 运动

5. 寿命

三. 独身的人可以做什么？

1. 疾病

2. 生涯

一：独身or娶亲哪个更康健？

1.男性

我妻子：

我以为娶亲会让男性变得加倍不康健，由于他们找到配偶之后就会胡吃歹喝，少做家务，就会越来越胖。这是我基于身边男性发现的征象……

我弥补：

一样平常来说已婚人士超重或者肥胖的风险会凌驾1/4。主要就是由于娶亲了之后就不再注重自我身体了，以为外观腰围什么的不太主要了，以是这是相符科学纪律的，并不是个例。

2.女性

我妻子：

我以为娶亲对于女性康健带来的也是负面的影响，由于家务活对照多，心情就会对照差，跟老公打骂什么的情绪颠簸会对照大，造成失眠、焦虑等等，况且养宝宝的时刻，前两三年对于女性的消耗也异常大。

以是我的结论是，无论男女，不娶亲最康健了。

我弥补：

在上个世纪有许多的证据都显示，无论男女都可以通过娶亲获得康健益处，这基本上可以通过女性传统角色定位来注释。

然则对于稀奇年轻的女性，有一项2017年揭晓的最新研究，纳入1984年到2011年的数据后发现，虽然婚姻与男女更康健有关，然则只有在娶亲多年（跨越十年）才气表现出康健益处，婚姻对于女性的利益在近些年已经越发微弱。[1]

稀奇年轻的女性，身上可能考察不到娶亲的康健益处。究其缘故原由主要是时代的转变以及文化的影响，现在现实上配偶在一起的时间对照少，反而有时会带来更多的压力和冲突，而不是更多的康健资源。婚姻的珍爱作用在大幅削弱。

自己康健状况对照好，素质也对照高，娶亲之后并不见得会变得更好。若是你是个快乐的独身汉，照样要稳重的。

3. 独身

我妻子：

我以为就这样，像是昨天晚上我就气坏了，晚上还做了好几个梦，到两点多钟还没有睡着，要是我没娶亲，我以前一个人住的时刻都是十几分钟就睡着了，天天都睡八个小时，现在就做不到。

我弥补：

确实有研究显示独身的人经常睡眠质量会更好，也不用迁就另一半的生涯作息。不外以前我在没和你谈恋爱之前，天天下了班就去游泳，游完泳之后吃点好吃的，再去看个影戏，那时刻比现在瘦20斤…… 已往一周我度假，效果平均事情日天天事情10小时，天天还带孩子和陪家人8小时，只游了不到半个小时泳……

4.小结

总体来说照样因人而异的，稀奇是在差异的社会，差异的家庭，差异的社会结构以及福利制度，都市使得婚姻带来的康健影响不一样，提高自己的价值，注重自己的魅力，注重自己的康健生涯才最主要！

二：为什么独身让你不康健？

大多数的研究都显示，独身人士患慢性病的风险对照高。

1. 机制

背后的机制可能和压力激素的影响以及免疫功效失调有关。[2]还包罗像抑郁症以及康健习惯的养成，从而间接地影响到了心血管、内分泌、免疫功效、神经系统以及其他诸多的生理机制，再加上个体差异。[3]

2. 角色

一样平常家庭里的女性往往是对照注重康健的角色，她可能劝丈夫少喝点酒、少吸烟，不要把车开得太快，多吃蔬菜、水果。一样平常的女性也更常卖力做饭，制作更康健的饮食。

海内都会的一些观察也都发现了女性相比于男性营养学知识和态度更到位，女性吃夜宵的习惯对照少，而独身的男性却经常不吃早餐。

甚至高校中的一些观察也发现，情侣会更受到对方的提醒而多吃水果……[4]

固然啦，并非独身的男性就一定是浪子，现实在这些关系（包罗同性恋）中，原则上都应该是同等的，以上只是对当前征象的形貌。

3. 精神

一样平常来说，结了婚的人心理状态会更好。往往已婚人士所讲述有抑郁症的对照少，滥用药物的可能性也显著低于未婚的人。

不外，另外一方面，经常独身的人更有时间能和朋友们在一起，也更容易和兄弟姐妹们相聚，而且独身的人往往更容易享受到事情中的兴趣，也可以发生更多的价值，可弹性支配、用于自我提升的时间也都对照多。

相反，若是过于在意不良亲密关系也可能损失自我。

4. 运动

一样平常发现独身的以及仳离的人运动频率会更高。这个缘故原由很好明白，主要是希望能够保持优越的身体而吸引潜在朋友。

5. 寿命

大多数的研究都显示，婚姻对心脏有利益，而且家庭也可以提供生涯所需的种种资源。

结了婚的人由于有人照顾，做了手术恢复得也会更快，也更不容易自杀。

不外我这里提醒人人，随着岁数增进，一个独身的老年人更可能会遇到诸多难题，我是寄希望于未来随着科技的生长，机器人的升级或许照顾护士成本可以大大降低，否则不堪设想……

三：独身的人可以做什么？

总体来说不要吸烟喝酒，注重一下一样平常的饮食质量，不要乱吃药，多运动，多结交，抓紧时间挣挣钱……

我平时写的科普文章中的大多数建议都可以接纳，包罗饮食、运动、睡眠，甚至是时间治理等等，这是一个历久的历程。

简朴来说有以下几点可以思量：

1. 疾病

- 体检

体检很主要，每年要注重做体检，医生可以及早针对你的异常指标来给出建议，包罗血压、身高、体重等等都很主要。

同时也要注重减肥，注重预防心脏病，另有注重一下自己的情绪颠簸，若是发现自己会有历久消极的心理体验，甚至是做出破坏性的行为，要实时就医。

- 珍爱

性流行症也要注重，要做好珍爱，使用安全套，有一个以上的朋友要注重做检查，包罗和医生交流的时刻也要开诚布公。

最近有关刘强东的事宜，我去读了<黑箱>这本书，已经快读完了，这本书照样挺值得推荐给人人的，内容异常真实，可以让许多人领会到详细场景下被性侵者的逆境，让你有一个完整的熟悉，年轻人有需要去学习一下。

相信你看完这本书也会意识到，为什么在外最好喝有密封包装的饮料，且不要让饮品脱离你的视线或手……

2. 生涯方式

饮食技巧跟一样平常人群也没有太大的差异。

- 冷冻

独身狗们可以试试看冷冻食物，炒饭的时刻直接倒进去就行。

我最近经常是把它作为夜宵，将一大袋的什锦的蔬菜，倒入玻璃碗，拿清水洗一遍之后，倒上热水，微波炉里热两分钟就可以吃了。

可以弥补膳食纤维，种种抗氧化的营养成分以及维生素和矿物质，照样很不错的。适合平时忙碌的人。

- 早餐

早餐照样应该重视的，最利便简朴的搭配是拿燕麦片加上通俗的纯牛奶，再用煮蛋器定一个时间煮一个鸡蛋，很快也就能做完了，还可以带一点水果上班。

- 睡眠

建议人人设计好自己的时间，生涯越纪律越好。首先保证睡眠的足够，建议保证天天7到9个小时的睡眠。

- 流动

不要久坐，只管的多流动，平时每隔半个小时就流动一下，可以在家里放哑铃俯、卧撑架子之类的，抽闲磨炼个五分钟、十分钟就很有利益。

- 忙碌

若是事情义务很大，你可以把一个大的义务拆分成小义务，甚至是制订出流程来预先想到难题，可以让你削减对于未知的恐惧，实时最先行动总归是好事，可以给你带来信心。

你也可以先给自己列一个倒计时，不管若何先专心事情五分钟，五分钟之后再坚持十分钟，十分钟之后，你也就进入状态了。

我会把我的一样平常的事情纪录在上面，同时做好设计，对于事宜义务的紧急性和主要性举行排序。有许多APP你都可以实验，我现在用的最多的是滴答清单、时间块、印象条记。

- 休息

建议人人一样平常事情每隔半个小时休息五分钟，或者至少站起来喝口水，流动两下，再最先下一步的事情，若是你事情了两个小时以上，再多休息一会。

注重缓解视疲劳的同时多接触大自然，呼吸新鲜空气。

- 习惯

若是你能够形成习惯，就会大大节约你的意志力，提高效率，让你不太痛苦。

包罗配合自己的生物节律稳固，牢固时间睡觉和起床，牢固好磨炼的时间。

- 消费

购物的时刻做好设计，领会更多地信息之后再去买东西，包罗去超市、网购也一样。

- 日志

我平时会记日志，把心得记下来、定期温习、强化行动，辅助养成习惯。

---

参考资料：（更新日期2019年7月29日）

[1]Tumin D. Does Marriage Protect Health? A Birth Cohort Comparison*[J]. Social Science Quarterly, 2017, 99(3).

[2]Robles T F , Kiecolt-Glaser J K . The physiology of marriage: pathways to health.[J]. Physiology & Behavior, 2003, 79(3):409-416.

[3]Kiecolt-Glaser J K , Newton T L . Marriage and health: His and hers.[J]. Psychological Bulletin, 2001, 127(4):472-503.

[4]陈垚, 朱希倩, 杨雨青, et al. 高等院校情侣与独身学生营养知、信、行差异的研究[J]. 中国卫生事业治理, 2013(3):227-229.

[5] Panis L C W A . Marital Status and Mortality: The Role of Health[J]. Demography, 1996, 33(3):313-327.

[6] Goldman N , Korenman S , Weinstein R . Marital status and health among the elderly[J]. Social Science & Medicine, 1995, 40(12):1717-1730.

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。