春季是一年的最先，人们都说：“一年之计在于春”，春天是人体生理性能、新陈代谢最活跃的时期，养生的重点应放在增强体质、预防疾病两方面。春季养生也有许多常见的技巧，只要一样平常生涯中多注重这几个技巧，对于增强体质、保持康健，具有很大的辅助。

1. 四肢发达：

春季一定要“活跃好动”，绝对不要天天懒在床上。睡眠要足够，早上醒来的时刻不要马上起来，伸个懒腰，拉一拉筋。不只可以制止因蓦地起身而导致的血压颠簸、头晕等征象，而且可以让你从模模糊糊的状态中快速苏醒。还增添吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢。

2. 晨起一杯温水：

经过了一夜的熟睡，血液粘稠度是有所增添的，以是早晨起床喝一杯温水，是有利于稀释血液的，而且可以促进血液循环。对于排便有难题的人，早晨一杯水还会促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘。

3. 开窗透风：

天天早上醒来，开窗户透风。可以呼吸道新鲜空气，令人神清气爽。可以有效地行使阳光和空气中的紫外线杀死病菌,消灭室内空气中的有害气体，净化空气。还能够降低房间的湿度，制止霉菌滋生。固然，若是是雾霾天气就不要开窗了。

4. 出门戴口罩：

春季虽然万物苏醒，生气勃勃。然则许多细菌也“复生”了，而且空中会有一些柳絮啊，花粉这类物质，容易引起过敏或者哮喘。以是出门要记得戴口罩。

5. 晚上要泡脚：

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

6. 多做户外运动：

春季日间温度不是很冷，阳光照样暖暖的。冬季人们穿的比较多，天气严寒，出门的机遇比较少，很容易泛起维生素D的缺乏导致的缺钙。春季来临，一定要适当做一些户外运动，沐浴阳光，弥补维生素D，预防缺钙和骨质松散。

7. 适当品茗预防“春困”

“春困秋乏夏瞌睡”这是许多人听过的话，春季很容易让人犯困，若是任由这去睡觉，并不会有什么利益，反而会泛起免疫力下降和肥胖的问题。这个时刻，一定要加强运动，平时可以喝点淡茶，有利于预防“春困”的泛起。

8. 保持心情舒畅：

春季很容易引起人的情绪颠簸，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功效，也使神经内分泌系统功效杂乱，免疫力下降，容易引发神经病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生不要生气。

以上8点技巧，若是能够认真的做，有利于增强一年的体质。康健的体魄是需要从生涯中小事做起的，眼下正值开春之计，一定要注重以上8点建议哦！