吃错食物，水肿虚胖全上身？别忧郁，这些食物来帮你~

NO.1、吃重盐的食物会使水肿更严重

钠含量高的食物

会将水分留在体内

以是代谢正常的人

也有可能会由于血液中钠浓度过高

而发生暂时性的水肿征象

倘若是自己体质就容易水肿的人

更会由于吃了重盐食物

而使水肿情形越严重

NO.2、水肿应该多运动

运动

可以辅助身体清扫多余的水分

更能进一步强化肌肉

是预防和消除水肿的好方式之一

不外

若是在睡前两个小时举行剧烈运动

使神经过分兴奋

反而容易降低睡眠质量而引发水肿

应以缓和的运动来替换

运动后大口喝水也是不适当的做法

准确的喝水方式应是

运动前喝半杯水（约125cc）

运动中喝半杯

运动后再喝半杯

NO.3、消除水肿的误区

穿紧身衣

若是身体有水肿的征象

穿紧身的牛仔裤

束腹也许可以修饰身型

然则水分并没有消除

只是暂时聚积在其他部位

反倒是这样的做法阻碍了原本的循环

导致水肿加倍的严重了

必须要认清的看法是

市面上能舒缓水肿的特殊性能服

是以弹性的材质到达效果

而不是由于包裹的很紧

喝水

水肿是由于身体无法正常的清扫水分

导致多余的水在体内累积

不喝水并不能解决这个问题

反而容易发生新的异常

许多时刻反而是需要适当弥补水分

才气辅助身体恢复正常的排水

真正地消除水肿

喝咖啡

的确是有利尿消水肿的作用

但由于含有咖啡因

以是在喝咖啡的同时

也会影响身体其他性能

再加上这只是治标不治本的方式

因此并不建议以喝咖啡的方式来消肿

否则很容易喝过量导致上瘾

造成意想不到的结果

保鲜膜

当身体水肿时

发汗和排尿都只能缓解水肿的征象

若不能找出真正的缘故原由予以根除

一段时间以后

水分又会最先聚积

以是不管使用哪一种让身体发汗的方式

都无法解决问题

顶多只有短暂的视觉效果而已

NO.4、消水肿的好食物

预防水肿小特技-----赤小豆

赤小豆性平味甘酸

具有健脾利水、解毒消肿等功效

赤小豆中含有较多的膳食纤维

具有异常好的润肠通便效果

对于种种水肿

如肾脏性水肿，心脏性水肿

营养不良性水肿

肥胖等均有很好的食疗功效

薏仁

薏仁跟赤小豆是绝妙的搭配

健脾阴、益肠胃、助减肥

薏仁性微寒味甘淡

有着“粮药”、“天下禾本科之王”等美誉

它是健脾除湿佳品

可有用去除水肿

木瓜

木瓜还拥有解毒消肿的作用

木瓜里含有的霉素

对身体有很好的解毒功效

逐日摄入也许两百克的木瓜

就可以清扫人体内的种种有害毒素

冬瓜

冬瓜也是药食同源的代表

具有异常多的养生保健功效

冬瓜利尿消肿，润肺生津

化痰止渴、解毒排脓的功效

冬瓜中富含丙醇二酸

能有用的控制体内的糖类转化为脂肪

防止体内脂肪聚积

还能把多余的脂肪消耗掉

有着很有用的减肥效果

椰子水

椰汁含有厚实的钾、镁等矿物质

其身分与细胞内液相似

可纠正脱水和电解质杂乱

到达利尿消肿之效

用椰子水取代碳酸和高糖饮料

可以很好地起到减脂的作用

椰子水的糖分极低且身分多为自然果糖

是很好的促进减肥佳品