护眼鱼松 | 有没有听说过美瞳餐？这样吃对眼睛有利益~

眼睛是心灵的窗户，有没有想过吃什么食物对眼睛视力有利益呢？，今天我就想讨教师父詹姆士为人人做两道吃了能让你的眼睛炯炯有神、发光发亮的美食，担保你整个人精神面貌都变得好起来~ 师父特意挑选了都是对保护眼睛视力异常好的食材，好比富含Ω3的三文鱼，富含Ω9的松子，富含花青素的有色水果...云云厚实的食材，能做出什么“美瞳餐”呢？让我们拭目以待吧~

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平时缓解眼部疲劳

除了做眼保健操而外

可以洗清洁手后用搓热的手心

或是温热的毛巾

捂在眼眶周围，增强血液循环

同时也会缓解黑眼圈哦~

喷枪、水晶碗、炒锅、高脚杯

盐 适量

芒果 1个

松子 2匙

香菜 2株

柚子 5瓣

黑胡椒 适量

猕猴桃 1个

橄榄油 适量

萝蔓叶 4片

烟熏鲑鱼 2片

可生食鲑鱼 1块

【1】切萝蔓叶

将冰镇后的萝蔓叶切除根部备用。

【2】剥柚子

将柚子瓣去皮后剥散放入碗中备用。

【3】切菜

将猕猴桃去皮切丁，芒果去皮切丁，香菜切末后放入柚子碗中备用。

【4】炒松子

将松子倒入锅中炒出香气后放入柚子碗中。

【5】切鲑鱼

将烟熏鲑鱼片切成丁放入柚子碗中，再将新鲜鲑鱼切成丁后放入盘中备用。

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鲑鱼即是三文鱼，

其中富含Ω3对大脑发育和眼睛都有利益。

烟熏鲑鱼有特有的咸度和烟熏味。

【6】炙烧鲑鱼

用喷枪炙烧切好的新鲜鲑鱼丁，然后倒入柚子碗中。

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用喷枪炙烧新鲜鲑鱼后香气更足。

【7】调味

加入适量盐、黑胡椒、橄榄油到柚子碗中，搅拌平均。

【8】盛盘

将拌匀的食材舀入杯中，再插入萝蔓叶即可。

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可将萝蔓叶当做食器舀杯中食材吃。

看到这样五彩缤纷的高杯美食，一定能够让人心情大好。这道护眼鱼松的食材很丰盛：略带酸味的柚子和香甜的芒果，另有清新的猕猴桃，都是对眼睛有利益的水果。富含Ω3的鲑鱼味道也很有条理，烟熏过的和炙烧的香气完全不一样，浓郁的香气和厚实的油脂搭配清新的水果，异常美妙。赶快来试试看我们的这道美瞳餐吧~

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护眼鱼松：“我长这个样子！”