热烈祝贺高圆圆有身，解答50个孕期康健问题

1.阿乐頑張Re___：顾先生顾先生，高圆圆真人到底有多美？求科普。

答：是我见过长得最周正的玉人？

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2.Iris不是花：40岁真的算高龄产妇吗？从医学角度另有没有这个说法呀？好比什么黄金生育岁数这样，由于感受40岁生孩子还挺正常的。

答：算，风险挺高的了 。

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3.眷庵：怎么去除妊辰纹（胖的） ？

答：现在没有可靠的研究证据解释外涂产物对妊娠纹有用。

一项针对700多名长了妊娠纹的欧洲女性的考察显示：约8成女性孕期使用了防纹护肤品，近4成女性使用了两种以上的防纹护肤品，其中最受迎接的是生物油和可可油，然而所有的产物都没能起到她们所期待的效果。

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4.萌逐一：叨教孕早期，补叶酸吃爱乐维好，照样吃澳洲的BLACKMORES的孕黄金好？

答：都可以啊，相比之下我以为黄金素好点。

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5.汤圆的烘焙条记：明星为什么有身都只胖一点点，生的孩子照样足斤。通俗人感受至少孕期至少胖30斤。

答：由于自己有身前体重控制得较好，维持体重动力也对照大，然后就是护理上（包罗专业支持）投入也对照高吧。

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6.丸子小不是小丸子：有身可以喝咖啡吗？

答：可以，差不多一天一杯中杯美式咖啡，或者大杯拿铁都没问题。总之200毫克以内的咖啡因。

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7.子墨初夏OL：孕期有什么不能吃的，稀奇不能吃的那种？

答：烟，酒，生食，大型肉食性鱼类，大量甜食。暂时想到这么多。 另有可以查一些药物的孕期风险水平，遵医嘱。

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8.Kelsi爱kartik：顾先生，叨教孕妇奶粉有必要喝吗？

答：一样平常来说没有必要，稀奇是孕妇多数已经吃弥补剂的情形。

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9.减而言之：孕40多天，腹泻两天了怎么办？刚吃了爱乐维两天，不知跟这个有无关系，需要换成斯利安吗？

答：可以换一下考察，另外若是有水样便，发烧，术前还没有缓解的话，照样实时就医吧。

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10.Old糖：孕反啥都吃不下，每次从床上爬起来都眼前一片黑，是低血糖嘛？

答：也可能是低血压，可以测一下，另外问问你妈妈有没有相关症状。

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11.大脸猫和美人鱼：孕晚期若何控制体重呀？另有两周卸货，疯狂想吃碳水化合物和甜食。

答：就两周了，忍住吧，否则不好生痛苦的也是你。可以吃一些全谷物，另外增添卵白质、膳食纤维有助于增强饱腹感。

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12.瘦瑶瑶瑶瑶瑶：到底澳洲版的爱乐维能不能吃......

答：可以呀。

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13.小玲俩：医生建议我天天吃200毫克叶酸就够了，但我现在吃的爱乐维有800毫克。叶酸吃多了会有什么危害嘛？

答：叶酸吃多了有致癌的风险，不外通过弥补剂弥补的叶酸一天在1000微克以内都正常。 一样平常建议400-800微克。

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14.LyuLing130：妊娠糖尿病要怎么吃……

答：参考糖尿病患者的饮食原则严酷执行，若是一个星期还没有调整正常的话，遵医嘱用胰岛素。

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15.Susan_08042：孕期可以喝碳酸饮料、奶茶、吃冰淇淋么？

答：主要思量到冰激凌细菌污染风险对照高，市售奶茶不知道用料是否平安，这两个不推荐。不外若是能确认平安，少量吃也是可以的。

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16.__Xqxy：姐妹们，备孕都吃的什么叶酸啊，医院发的免费的可以吗？

答：也可以，包罗若是平时吃通俗成人的复合型维生素矿物质弥补剂，内里已经有400微克叶酸了，也是可以的。

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17.君君君小姐：我想问哺乳的，是不是哺乳期真的吃了花椒会回奶（奶变少）？

答：证据不足，不用在意。

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18.皓zwl：顾先生，自己工位桌面上的打印机对有身有影响吗？

答：理论上要思量紫外线、噪音、臭氧（部门复印机）的影响，然则一样平常来说没啥问题。

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19.早睡早起小亿：哺乳期吃life space孕妇益生菌对宝宝肠道菌群确立有利益吗？需要吃吗？另外哺乳期吃卡奇尔孕妇钙了，宝宝弥补d3，钙会过量吗？（宝宝牛奶卵白过敏，妈妈忌口牛奶）

答：据我所知没啥用。不会过量。

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20.胖柚85：顾先生先容一下孕期若何控制体重的科普吧

答：焦点是凭据孕前体重状态盘算合理体重增进局限和速率，中晚期严酷监测，保证必须的一些食物基础、保证必须碳水化合物的基础上管住嘴少吃多流动。大要原则和平时减肥一样。

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21.萌逐一：吃了孕黄金素，还需要吃DHA吗？(恰好买了Bioisland的DHA)

答：不吃鱼的话，可以吃，一周能够吃两次鱼的话没有必要吃。

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22.孕早期8W，血糖5.13算是糖尿病吗？

答：空腹吗？那得严酷根据糖尿病的饮食原则吃了，餐后的话就不需要。

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23.哺乳期能喝咖啡吗？

答：可以，先哺乳然后喝，少喝点，注重考察宝宝的反映。

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24.不小心吃了一口生肉吐掉了，现在没有其他反映，会有事吗？

答：不会。

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25.备孕需要戒烟戒酒半年吗？

答：我小我私家推荐这样。

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26.我闺蜜孕酮低，除了豆乳外另有啥其余推荐调治么？

整体来说饮食影响都不太大，可以增添维生素b和维生素c弥补剂，多吃含锌的食物，另外控制压力。

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27.月子酒说是煮了良久，酒精挥发的差不多了，能喝吗？

答：没有必要，不推荐。

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28.田螺可以吃吗？

答：热透了可以吃，爆炒的一样平常不能吃。

29.顾先生，女生姨妈时代肚子不怎么疼、然则经常偏头疼可以怎么调养呢？

下次可以提前吃一些鱼油，看看有没有缓解，多吃膳食纤维厚实的食物，脂肪不要摄入太多。再有就是吃布洛芬也挺值得的……

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30.有身不能喝酒，那能吃酒酿、酒酿飞蛋之类的？

答：也不推荐，照样有可能残留酒精，不外说实话，危害可能也没有太大

31.平时很爱吃西瓜芒果这些糖分高的水果，孕期和平时吃的量差不多可以吗？照样容易得妊娠期糖尿病要严酷控制？

答：最好照样要控制的，天天最多吃400克吧。

32.备孕时代就需要弥补叶酸了吗？照样有身后再吃？

答：从有可能有身最先吃，一直吃到生产，天天至少400微克。

33.在超市发现一种鸡蛋，富含omega3，应该是给鸡喂了富含omega3的饲料，叨教跟自己直接吃鱼油比，哪种更好呢？

答：鱼油或者藻油。

34.妊娠糖尿病要怎么吃……

答：建议营养门诊就诊。至少参考糖尿病患者的饮食原则严酷执行，若是一个星期还没有调整正常的话，遵医嘱用胰岛素。

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35.医生建议我天天吃200毫克叶酸就够了，但我现在吃的爱乐维有800毫克。叶酸吃多了会有什么危害嘛？

答：叶酸吃多了有致癌的风险，不过通过弥补剂弥补的叶酸一天在1000微克以内都正常。

36.孕期各阶段钙需求量是多大？一天500ml腿照样会抽筋。另有铁的需求量多大？血红卵白正常118，铁卵白照样不停下降已经到8？

答：缺钙缺钾都有可能导致抽筋，有些人可能照样血管的问题，注重不要过分劳累，着实难受可以思量冰敷。

孕中晚期和哺乳期的钙需要量都是1000毫克，也许需要一天三杯奶，再加上通例的饮食。就你的情形来说，还不需要吃铁剂，可以吃点维生素c增添非血色素铁的吸收。

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37.能喝北冰洋吗？我有身20周了，就想喝饮料。

答：孕中晚期血糖要严酷控制，孕早期用来缓解孕吐也挺好的。

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38.正常用饭就行吗？

照样要凭据心理状态有一些调整，尤其是许多人平时饮食很不平衡。

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39.叨教备孕可以吃火锅等辛辣食物吗？尊长一直不允许（认真提问的我……）

答：可以呀。若是你没有什么显著的不适就没有问题，另外也要注重许多店里可能会用辛辣的味道掩饰不新鲜的食材。

40.就想问一句，女生有身会不会泛起妊辰纹？

答：年轻的女性更容易长妊娠纹，对照胖的也容易长，再有就是看遗传。

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41.叨教孕中期胀气便秘可以吃澳洲谁人纤维粉吗？

答：若是没有对车前子、阿斯巴甜敏感，你可以试几天。

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42.有身能吃螃蟹不？

答：能。

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43.孕中晚期除了弥补钙片，还要吃什么弥补剂吗？

答：没有，严酷控制体重就行，一天喝两三份奶也可以不吃钙片了。

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44.顾先生我得Mark这条微博啦！孕15周+3 孕12周妇保所测骨密度缺钙开了钙剂，天天1000毫克。我看到钙剂弥补过多会让胎盘老化，孕期期什么最先时刻补钙最好？1000毫克天天量多不多？此外我天天喝260毫升牛奶，一周会吃三次豆腐。

答：胎盘老化确实是钙沉积，但不见得和补钙有关。高龄产妇、高血压、多胎、子宫做过手术、酗酒等缘故原由会增添胎盘老化风险，预防对策是多吃蔬菜蔬果等富含抗氧化身分的食物。1000毫克钙弥补剂没有必要，减半吧。另有我小我私家认为也没必要测骨密度。

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45.有个同伙，孕期糖尿病，现在有用胰岛素注射，一吃细粮血糖就升，然则我想问，若是粗粮太多营养够么？怎么粗细连系稳固血糖呢？

答：够呀，一样平常热量够的情形下 碳水化合物150g+ 不发生酮体也就行了。

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46.我孕13周被查出有地贫，那时产检血红卵白94，医生让我天天吃5毫克的叶酸，现在已经吃了一周多了，刚看到你说的叶酸吃多致癌，我畏惧极了。

答：详细遵医嘱，说的致癌指的是历久风险。

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47.有身吃不下肉，怎么弥补卵白质呢？除了天天500ml牛奶…谢谢~

答：鸡蛋、鱼、虾、大豆等都行啊，实在孕早期一样平常也不需要大鱼大肉，和一样平常人差不多，若是主食吃够了，上述高卵白质的食材多吃一两卵白质也就不缺了，着实不行可以吃一勺卵白粉。

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48.孕期可以品茗吗，有身后稀奇想品茗。

答：可以，少喝点，喝淡茶。血虚的话最好就别喝了。

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49.有身时代可以举铁或者去舞蹈课吗？

答：从体位、重心移动、碰撞风险来说显然这两个运动也风险很大，所以在没有相关指南的情形下我怕负担责任是不会激励的。

详细到小我私家，要害照样强度，麋集训练、重量过主要制止，还要小心血液到肌肉后是否影响胎儿供氧、枢纽松懈后泛起意外，因此平时没有运动习惯的人习惯的也要小心。

然则天天基本的30分钟运动不但对身体有利益，还能改善心情。

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50.顾先生，你好，我孕17周了，没有孕吐，前期吃了三个月叶酸，现在买了dha弥补，饮食算正常现在没有任何症状，除了长了点妊娠纹。想问一下，还需要分外弥补钙片，或者买燕窝这些补品来增添营养吗？谢谢，希望被翻牌。

答：接下来稀奇注重监测血糖、血虚、体重情形，叶酸可以继续吃，其他都不是必须的，炎天快到了注重户外互动，饮食只管平衡一些其他弥补剂可以不用吃。

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作者：顾中一，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士。微博2018十大影响力康健医疗大V，人民日报2017年十大科学流传人物，八年三甲医院营养师履历，头条号签约作者，所著科普图书已销售十余万册。