太长不看版

在嘈杂的环境下耳塞、降噪耳机都有助于珍爱听力，哪怕你不是开飞机，坐地铁的时刻也最好戴上。

平时在平静的环境下，使用耳机听音乐的音量最多设置在最大音量的60%，音量越小越好，时间不跨越一小时。

从珍爱听力的角度来说，一样平常使用耳机头戴式好于入耳式好于平头。

目录：

1.世卫组织：全球约11亿年轻人面临听力受损风险

2.“未老先聋”？重视听力损失很有需要

3.怎样科学选择、平安用耳机？

4.小我私家提醒

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我自己是一个习惯戴耳机的人，经常一天十几个小时都戴着， 前段时间数了一下，这些年买过86个耳机。

最近一个月买了6款，有两个买了以后感受不太合适就抽奖送粉丝了，2个被顾大美丢马桶里冲走了，1个已经坏了，一个刚买2天……

这种情形下，微博上每当有所谓戴耳机损伤听力的新闻，就会有粉丝@我。

实在我自己使用耳机时会异常注重珍爱听力，但现在许多年轻人都有戴耳机入睡、在嘈杂环境中提高耳机音量等错误使用耳机的习惯。

今天我们就来讨论一下有关听力珍爱、耳机挑选和使用的话题。

一：世卫组织：全球约11亿年轻人面临听力受损风险

明天（3月3日）就是“国际爱耳日”了，天下卫生组织前不久公布了一组新的相关数据：

现在全球约11亿年轻人（12~35岁）因小我私家音频装备音量过大而面临不可逆的听力损伤。残疾性听力损失人士数目在2050年或将增至9亿以上，即每10小我私家中就有1人存在残疾性听力损失。另外，据天下卫生组织统计，全球约莫有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中3400万是儿童。儿童听力损失60%的缘故原由都是可预防的。

因此天下卫生组织呼吁：应当尽早识别而且干预听力损失。

二：“未老先聋”？重视听力损失很有需要！

• 听力对于生涯质量影响很大

这一点我照样很有感想的，由于我的奶奶她的听力就很欠好。我爷爷又是一个阿尔兹海默病重症患者，以是现在基本上我没法通过打电话的形式来通报我的体贴，照样得直接去探望他们。

• 这些人群需要重点关注

首先有些人可能有麻疹、腮腺炎，容易引起熏染，稀奇是耳部的熏染，包罗药物也可能对耳朵发生毒性，需要重视，泛起突发性耳聋别欠妥回事，赶快去就医。

预防的方式包罗免疫接种，好比麻疹、脑膜炎、风疹、腮腺炎等疾病的相关疫苗，做好小我私家卫生，包罗孕产妇要注重一样平常生涯保健。

再有就是历久处于环境异常嘈杂的人了。

• 耳机也很主要

天下卫生组织激励小我私家使用珍爱性的装置，提醒人人使用好比耳塞、降噪耳机、头戴式耳机，而且推出了一款软件来辅助人们检查听力。

人人可以下载hearWHO这个app，软件会模拟现实环境让你识别三个数字，纪录效果，从而筛查你的听力。

相关国际机构也与天下卫生组织一同最先推出对于小我私家音频装备的新标准， 其中包罗对于最大音量以及持续时间的追踪， 进而好给出康健提醒。

据我所知，实在之前某些音频装备品牌已经在耳机中内置这些功效了， 然则以我小我私家履历来说，人人自己有珍爱听力的意识才最主要的，否则厂家再怎么提醒你也没用。

• 注重用耳习惯 努力就医

珍爱听力有一个最常见的 “60/60原则”。即音量控制在最大音量的60%，时间控制在60分钟以内。固然，音量显然越小越好。

许多人会以为：这个音量基本听不清啊，稀奇是周围环境嘈杂的情形下，为了听清晰耳机中传来的声音必须把周围音量调大啊？

这种情形就需要阻隔周围噪音了。好比我们家顾大美在坐高铁的时刻，我就会给她戴一个压耳式耳机，一方面让她可以老老实实在那里看小猪佩奇，不影响周围搭客。 一方面也是削减噪音对她听力的影响。

一样平常听力损失是从高频声音最先的，而这个区域不影响一样平常生涯，以是若是你发现别人语言你都听不清，这时刻估量已经很严重了 。这时刻应当及早举行相关的测试，使用辅助的装备，努力的就医。

三：怎样科学选择、平安使用耳机？

前两天我爸跟我说看我的微博得知：顾大美又把蓝牙耳机扔马桶里冲走了。

他看了很心疼，让我给他一个我闲置的头戴式耳机，他现在退休了经常坐地铁，听书的时刻珍爱一下听力。

我心想，顾大美冲走的耳机才60块钱，我上一个给您的耳机可是999元的啊！

不外再一想，谁人是平头式的耳机，不隔音，确实不适合地铁里戴……

我还给过我爸一个入耳式的耳机，配了海绵耳塞，比我最常用的同品牌耳机高级两代，贵了5倍，用谁人不行吗……

头戴式耳机真的比入耳式更珍爱听力吗？

从科学角度，我爸的需求有原理吗？

下面我们就来聊聊怎样科学选择，平安使用耳机。

• 极致降噪

我很喜欢的一个盛行广告语是：“带上耳机，天下与我无关”，我也一直在追求这种状态。

我平时虽然经常戴十几个小时的耳机，但也基本都是不放音乐的状态，主要是为了阻隔噪音，让我能够专注在工作上。

我在家办公时，我经常会在外面戴上一个头戴式自动降噪耳机，里边再塞一个有海绵耳塞的入耳式耳机，这样基本上能够消除周围95%左右的噪音。

这种情形下顾大美无论怎么样嚎叫哭泣，我基本都听不见…… 正所谓父爱如山…… 体滑坡……

这种方式也是有文献支持的，以为可以有用地降低噪音。

惋惜这样不是很恬静.......

• 自动降噪

一样平常把20到200赫兹，算是低频，200到4000赫兹算是中频，4000到2万赫兹属于高频。

低频噪音对照难通过通例的耳机来消除的，从物理知识就可以推测出来，这需这样要耳机隔音材质致密、繁重，就会影响佩带的恬静度，一样平常耳机也就降低20分贝。

因此要想有用的大幅度的降低低频噪音，照样需要通过自动降噪耳机，其麦克风剖析环境噪音后马上天生响应的声波将其抵消。

• 若是只带一个耳机，到底哪种效果会对照好呢？

1.骨传导

有人告诉我，骨传导耳机很好，由于没有塞进耳朵以是不会损伤听力，真是这样吗？

骨传导耳机他的声音仍然由耳蜗来传导，效果和空气传导没有太大区别， 以是若是音量大，你能够听清， 照样会对毛细胞发生损伤。

骨传导耳机的利益主要是削减了接触，不容易污染耳道诱发熏染，同时也能做到在开放的环境下听清耳机传来的声音。

2.头戴式比入耳式好？

若是对照入耳式耳机和头戴式耳机，差别的研究会有差别的效果。

好比有的研究发现，与头戴式耳机相比，耳塞造成的听力损伤会更严重，由于插到耳朵封锁了外耳道，现实内耳感受到的听力会提高7到9分贝，因此也就导致了听力损伤。

大多研究都显示头戴式比入耳式对鼓膜造成的声压会小一点，总体刺激会小一点。

固然若是周围环境异常平静，那可能戴哪种耳机就不那么主要了。

以是有条件照样选头戴式的好一些（虽然说炎天恐怕会很热，也占地方）。

我之前一直还忧郁带入耳式耳机的海绵会不会对我的耳道发生榨取，好比影响我耳道血液循环等等。研究了下发现影响并不太大，没有什么证据显示自己外耳道的这种榨取会对听力发生什么影响。

然则好比耳塞污染导致细菌滋生、佩带不适导致疼痛啥的显然照样存在的。

也得看是否适合自己的耳道，我买过最多次数的一款耳机就是由于造型和我的耳朵稀奇贴合，隔音效果又好，甚至我侧躺都不会榨取耳道，然则我妻子基本戴不了……

• 照样少听为妙

耳蜗中有一个小型的感受细胞，叫做毛细胞，它可以把声音能量转化成通报到大脑内的电信号。

历久噪音会使耳蜗的一些血管和上皮泛起了微循环障碍，严重的会造成毛细胞的殒命，神经退行性病变。

固然这个都是循序渐进的，好比有一项四川大学的研究发现年轻人耳机音量平均在40分贝以下，累积使用时间换算后在160天以内，和不戴耳机的人相比听力不会受到什么影响。

但若是平时戴耳机天天跨越三个小时的年轻人就很容易泛起耳鸣的症状了。

这种耳鸣并不是平时自己就能感受到的耳鸣，而是说处于一个平静的隔音室，这时刻有高频听力损失的人更容易发生耳鸣的症状。

我这里另有一个惊心动魄的案例分享：

@WinterRoseLionHeart:从初中就最先戴耳机听歌 超大音量 听摇滚 天天听 坐车听 走路听 前几天突发性耳聋了 左耳 全聋 心态崩了 朋友们珍爱听力啊。 看到这条微博的朋友们 ，我用我的血泪教训建议你们，不要经常熬夜，不要经常生气郁闷，不要时时戴耳机，能早睡就早睡，能外放就外放，去嘈杂喧嚣环境戴上耳塞。我突发性耳聋，左耳全聋，痊愈是不可能了，主要是会有头晕目眩，耳鸣这才是最折磨人的！基本无法和人交流做事！不要再对康健心不在焉了！

总之基本上都和通例的知识是靠近的，以是照样建议减小音量，削减佩带时间为好。

四：最后的小我私家提醒

有的人可能会在户外使用耳机，这时刻为了平安最好不戴耳机，要戴也戴开放式、半入耳式耳机，从而听清晰周围的环境。

有的耳机有意营造较好的低音效果，好比为了节奏更强一些，运动耳机往往会突出这一点，然则理论上这样也会造成听力损伤。

一些高端耳机可能解析度很强，但若是所配合的声音前端不够好会给你带来很差的体验，还不如随便听个响。

耳机这个器械也不能保值，我对照建议买几年前出的旗舰款耳机，经常性价对照高。好比我最后送给我爸的是一款上市时售价1500元的自动降噪耳机，而现在只卖400块钱……

参考资料：

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Henry P , Foots A . Comparison of User Volume Control Settings for Portable Music Players with Three Earphone Configurations in Quiet and Noisy Environments[J]. Journal of the American Academy of Audiology, 2012, 23(3):182-191.

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丁伶萍, 孟照莉, 郑芸. 历久佩带耳机对青年人扩展高频听力的影响[J]. 中国听力语言康复科学杂志, 2018(4).

钟蕊霜, 张骜桀, 时沛. 差别类型耳机对人听力的影响[J]. 黑龙江医药, 2015(2):383-384.

高黎黎, 黄艳梅, 杨柳, et al. 大学生耳机使用状态及对噪声性听力损伤影响[J]. 中国公共卫生, 2011, 27(3):362-363.

高福秀, 张芩娜, 王斌全. 耳塞型耳机对青年听力的影响[J]. 照顾护士研究, 2000, 14(3):101-102.

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https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6605e3.htm

https://www.forbes.com/sites/marksparrow/2019/02/21/audeara-slashes-the-price-of-its-hearing-protection-headphones-to-mark-world-hearing-day/#1d73898e3e04

https://www.healthline.com/health-news/are-your-kids-headphones-permanently-damaging-their-hearing#1

https://www.nidcd.nih.gov/health/noise-induced-hearing-loss

https://www.healthline.com/health-news/are-your-kids-headphones-permanently-damaging-their-hearing#8

https://www.healthline.com/health-news/loud-noises-bad-for-your-health#6

https://en.wikipedia.org/wiki/Phase-locked_loop

匡正.降噪耳机遇损害听力？明显是珍爱吧. 科学大院.2017

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作者：顾中一，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士。微博2018十大影响力康健医疗大V，人民日报2017年十大科学流传人物，八年三甲医院营养师履历，所著科普图书已销售十余万册。