冬季虽然适合吃柚子，不外对于这部门人群并不适合多吃

柚子的确是不错的水果，不外可万万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，纵然它们有再好的功效，再好的营养价值。

一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不平衡、摄入量超标等情形，营养的不平衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢肩负等更晦气的情形。好比人人都喜欢的水果，水果低脂低热，富含膳食纤维和水分，能提供多种矿物质，特别是它们都属于“高钾低钠”的食物，另有助高血压患者平衡血管外渗透压，但它们富含糖分，多吃会因糖分摄入过量影响血糖，还可能会升高血尿酸，诱发急性痛风，也可能造成肥胖。

柚子也是云云，柚子是秋冬季节一种很好的水果，我以为它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高，而且升糖速率（食物单元时间内升高血糖的速率的指标）较低，对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纤维含量尤其厚实，在水果中比较突出，对预防便秘也有利益，是许多人群都适合食用的水果之一。

但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纤维厚实，吃多了可能会造成饱腹感过强，而对其他食物食欲下降，云云一来，营养自然就不平衡，而且肠胃饱胀，感应不适。柚子水分多、纤维素多，吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻；再来就是适才提到的水果含糖量问题，水果实在属于一种含糖量较高的食物（一样平常含糖7~25%左右），多吃水果会摄入过多糖分，对身体也并没有利益。

适当吃点柚子是很好的决议，这个季节也是吃柚子的季节。

柚子味甘性平（微寒），适当食用能健脾和胃，润喉止渴，许多古籍中用柚子来消食，去肠气，它还能缓解咳嗽，润肺凉血。柚皮中含柚皮苷，它的作用类似黄酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子怪异香味的泉源。柚子中富含钾元素，有一定量的镁、磷。钙等元素，维生素C、维生素B族含量较厚实，有少量维生素A身分。

另有一件事情需要注重，如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物（如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）时代最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一种叫做呋喃香豆素的身分，它容易和药物发生作用，增幅药物效果，发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素，在服药时代，制止一同服用，最好错开24小时以上。

纵然是普通人吃水果也不宜多吃，推荐一日摄入水果量不跨越200~350g，糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配，不要盯着一种水果来吃，这样能够让矿物质取长补短，获得更全面的营养身分。