经常品茗到底能带来什么利益？

茶是我国悠久的文化之一，我们的祖先千年以来就最先饮茶，现在茶文化撒播至今、经久不衰，更多的年轻人群最先爱上茶文化，不少品茶店生意兴隆，茶文化已经融入现代社会，茶成为人人最喜好，也最常喝的饮品之一。那么经常品茗对我们有什么利益呢？

茶叶中最常喝的就是绿茶、红茶了，另外尚有部门同伙也爱喝白茶、黑茶。

绿茶是茶叶中唯一一种非发酵的茶类，由于没有发酵历程，以是绿茶中保留了更多自然身分，如叶绿素、茶多酚、膳食纤维、多酚、类黄酮等物质，这些身分有很好的抗氧化效果，对人体十分有益。

例如人人更熟悉的茶多酚身分，在许多现代研究中它都有调治血脂、血压的效果，它有助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，因此有助调治血清胆固醇浓度，改善高血脂；茶多酚有较强的抗氧化能力，还常被用于作为食物的抗氧化剂使用，另有一定的抗菌、消炎效果；茶多酚在不少动物实验中能起到抑制肿瘤生长的效果，它能损坏肿瘤细胞DNA合成，抑制癌细胞进一步增殖。

常喝绿茶有助改善三高，抵制朽迈，提高免疫力。

例如研究发现，逐日若是喝绿茶5杯以上的人群能降低脑血管殒命风险，男性平均下降22%，女性平均下降31%；也有研究发现，常喝绿茶能降低总胆固醇水平，削减高血压发病风险11%左右，而且有助预防糖尿病，降低胰岛素抵制。

茶叶中的活性物质对大脑神经也有珍爱效果，能预防过早的老年痴呆，另外茶叶味道清新怡人，有助抵制焦虑。总之，茶多酚是已经被FDA（美国食药监局）和WHO列为了有明确抗氧化、抗癌效果的身分，常品茗对身体的确是有利益的。

除了绿茶，发酵类茶叶的效果也不差，如红茶、黑茶，我们常常喝的铁观音、红螺、大红袍、金骏眉，这些茶叶经由发酵后味道十分粘稠，由于发酵历程能发生许多风味物质，蛋白质被分解成更多氨基酸，利于吸收，以是发酵类茶更容易被吸收其中尤以身分，而且回味香浓，少了绿茶中的苦涩感。

这样的茶叶用来“品”最合适不外了，而正是由于这些品茶的情趣，我们的一样平常生涯中也增添了几分愉悦。品茗有助“疏肝解郁”，能调治情绪、提神醒脑。另外，发酵类茶中也含有茶黄素、茶红素等身分，多酚、类黄酮也有保留，这些活性物质也同样匹敌氧化、调治血脂、血压有利。

另外尚有一些谷物类茶、花果茶等，如茉莉花茶、玫瑰花茶、普洱、苦荞、大麦茶。这些茶叶味道也十分香浓，含有抗氧化身分，一样平常品茶赏花，心情愉悦，对疏肝解郁有很好的效果。一些茶叶在传统医学上还尚有功效，如清热解毒、润肺滑肠等。

爱品茗的同伙坚持品茗是好习惯，不外也要注重品茗不宜过多饮用，逐日在500~600ml为宜，过多饮用可能会摄入较多咖啡因，刺激神经，历久下来可能会有晦气效果，如亢奋、影响睡眠、依赖。品茗最好是淡茶，许多老一辈的茶杯里总泡着浓茶，啜一口苦涩万分，喝浓茶由于其中含更多膳食纤维、植酸、鞣酸等身分，对粘膜刺激较大，可能造成肠胃不适，另外，咖啡因浓度也更高。沏茶我们经常用的都是开水，但要注重最好是等水温合适后再喝（20~40℃），不要刚泡好就喝着，很容易灼伤口腔、食道粘膜。