内分泌主任：最易升高尿酸的4种行为，喝酒未上榜，第3个很伤肾

现在泛起高尿酸的人越来越多了，高尿酸确实异常令人畏惧，若是尿酸水平升高的话，那么很容易会导致痛风的情形泛起，睡觉都会被疼醒，还容易会加重我们肾脏的肩负，肾虚、肾亏还算小问题，肾结石、肾衰竭的危险就异常大了。在生活中，尿酸升高可能是由于我们做的一些事情导致的，想控制尿酸的人要注意了。

最易升高尿酸的4种行为，喝酒未上榜，第3个很伤肾

1、经常喝饮料

不少人知道高尿酸不能喝酒，因此对酒的摄入把控得比较好，但对于一些饮料等则不加限制，这实在是个误区。由于不管是碳酸饮料、凉茶饮料、花生饮料、奶茶照样果汁内里都含有异常高含量的果糖，果糖会促进体内尿酸的天生，这是被许多人忽视的尿酸泉源。

2、经常喝浓茶

许多人喜欢喝浓茶，有时候是一些具有养生效果的浓茶，一天要喝上许多多少杯，然而这种行为会对肾脏造成危害，由于茶叶中含有大量的茶碱，会刺激人体的脑垂体，影响肾脏的渗出功效，也就影响到了尿酸的渗出。为了肾脏和尿酸，浓茶照样少喝，可以适当喝一些淡茶，多喝白开水更好。

3、经常憋尿

憋尿可能对许多人来说是常见的事情了，有时候由于事情忙碌，或者游戏刚开局就会憋尿，实在经常这样是很容易升高尿酸的。体内大多数的尿酸是通过尿液排挤的，总是憋尿，排尿少，尿酸也就排不出去。另外尿液里在膀胱里太久的话，异常容易滋生细菌，可能会导致尿路感染和肾盂肾炎，损伤肾脏，异常危险，也会使尿酸更难排挤体外，以是只管不要有憋尿的行为，实时排放。

4、缺乏运动

许多现代人能躺着就不坐着，能坐着就不站着，运动量异常少，特别是事情后的人，很容易长胖。肥胖的人患高尿酸的概率是正常人的5-10倍，缘故原由除了是吃的比较多，嘌呤摄入比较高外，另有一个缘故原由是身体的代谢会比一般人慢，尿酸不能很好的排挤，因此很容易有高尿酸。

若何降尿酸，控制尿酸不上升呢？

想降低尿酸的话首先是要多喝水，天天喝2000毫升到3000毫升，大概是8-12杯水的量，再多就不用喝了。

由于白开水排尿酸的效果最多也就是这样，是有限度的，喝太多反而会加重肾脏的压力造成尿酸渗出削减。想排尿酸效果更好的话可以在水里加一勺发酵的苦苣栀子复 合 '酵 .液，这样排挤的尿酸会比单喝白开水多许多，喝水降不下的尿酸可以这样降下，然则也要以多喝水为条件，究竟不排尿的话，许多尿酸都脱离不了我们的身体。

其次就是要运动和忌口，适当的运动，循序渐进的运动，不做剧烈运动，不做让人疯狂出汗的运动，不做无氧运动。平时散步走走，天天走几千步，逐步走到一万步，也是不错的运动方式。