张雨绮说她有段时间去医院检查，医生说她长了脂肪瘤，她以为是由于自己吃了大量号称弥补胶原卵白的产物，这些产物不吸收导致的。而且以为吃这些产物不如吃鸡爪猪蹄，她把产物中的添加剂，填充剂和糖分这三种器械称作引起朽迈的三大罪魁祸首。

那么我们该怎样留住和弥补胶原卵白呢？胶原卵白是不是真的像张雨绮说的那样有副作用？

1.珍爱胶原卵白的方式

真的最有用的方式照样改善饮食，注重休息，坚持运动，以及接纳一些医美的手段。

好比要想保证皮肤中的胶原卵白，别忘了实时使用保湿的身分，包罗甘油、透明质酸这些。

最主要的是实时地涂抹防晒霜以及物理防晒，防止紫外线损伤你的皮肤造成胶原卵白的断裂。营养上除了提供人体所必须的氨基酸以外，维生素C理论上也有助于人体合成胶原卵白，多吃蔬菜水果、控制血糖、预防B族维生素缺乏也很好。

最后万万不要吸烟。

2.胶原卵白的副作用？

若是你着实想买胶原卵白类产物试一试，我是不会拦着你的，由于它好歹很平安。

1）小叶增生？

有些人说会吃胶原卵白会导致小叶增生、诱发乳腺癌。乳腺小叶是乳腺的基本单位，人体内雌激素水平升高之后会刺激乳房腺体内的雌激素受体，使得乳腺增生和充血。激素下降后，一些乳腺组织可能没有恢复原状，就会形成乳腺小叶增生。

若是是单纯型的乳腺小叶增生，并不需要稀奇的治疗，临床上的绝大多数的小叶增生也是不会癌变的，并不用稀奇在意。包罗饮食上也照样平衡饮食就行。若是有疼痛，可以在医生的指导下吃一些止疼药。

2）肥胖

至于胶原卵白导致肥胖，更是无稽之谈了。卵白质类的产物基本上都是一定水平上有助于你减肥的。

固然，任何器械肯定是吃的越多越容易胖。然则卵白质类的产物，饱腹感相对对照强。人体在消化吸收代谢卵白质的过程中，自己也会消耗较多的热量，最多可以使得卵白质食物其中30%的热量被散掉。

胶原卵白自己热量并不太高，一克卵白质也就剩最多也就发生4kcal的热量。你吃的胶原卵白的产物以十克来算，也就四十千卡。也就相当于五分之一瓶含糖饮料的热量。

固然了，若是你喝的这款胶原卵白是液体，自己里边还加了许多糖，可能热量更高了。

3）激素\添加剂

许多人忧郁胶原卵白产物中加入了雌激素。确实许多种性激素（包罗雌二醇）都是曾经泛起在食物、保健食物中的非法身分，然则许多人买的应该是大品牌的产物，厂家负责人显然不会有这些问题。

类似的像张雨绮说的产物中会有添加剂，食物添加剂也完全不用忧郁，都是有相关下你两要求的，没有必要恐慌。

4）监管部门召回？

有些人可能会说，你看明显像美国食药监局都曾经召回过一些胶原卵白类的产物，说明是不是有风险？在各国，胶原卵白都是一种被以为很平安的产物。

确实美国FDA这两年就提醒过几回含胶原卵白产物的召回，好比去年一家极著名的减肥营养厂家生产的卵白质棒，厂家以为里边一些鱼类的身分可能会导致过敏，因此厂家自愿召回了。

类似的今年也有一家厂家自愿召回了一款胶原卵白产物，是由于其中的牛奶身分可能会导致过敏。另外曾经也有的胶原卵白产物可能会被李斯特菌污染，使得免疫力低下的人可能会泛起高烧头痛腹泻等情形。

但这些都不是说有意在里面加了什么有害的身分。

3.一点危害都没有？

凭据文献纪录的胶原卵白的风险也是有的。

首先有些人吃后，会在嘴里泛起一些稀奇的味道，让人感受不爽。

其次，许多的胶原卵白产物是水产物的加工产物，鱼骨里边可能会有大量的钙，稀奇是鲨鱼软骨的胶原卵白水解产物。高钙的风险包罗便秘、骨头疼、疲劳、恶心、吐逆、心律失常。

前面提到过产物中的某些身分可能会导致过敏，或者是吃的太多了情形下，会有腹胀的问题。

好消息是有证据解释，天天吃十克的胶原卵白吃六个月是没有什么问题的。

4.吃出问题若何维权？

最后也照样要强调几条保健品配合的平安提醒。

1）它只是一种食物，不能宣称它有什么治疗疾病、预防疾病的功效。就算是保健食物也只是食物的一种特殊种别，你要凭据保健食物使用范围认准标识来购置。

2）不要轻信种种身边人们或者是包罗专家、网红的言论。

3）无论胶原卵白粉照样饮品，要小心微生物生长的问题，究竟它是含有卵白质，是一种很好的培养皿，无论细菌照样霉菌都是要小心的，开封后注重保留或尽快食用。

4）购置时留好收条、发票，真的出了问题，实时打投诉电话。

参考资料：（更新日期2018年9月27日）

1. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
2. Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. J Med Nutr Nutraceut [serial online] 2015 [cited 2018 Sep 14];4:47-53. Available from: http://www.jmnn.org/text.asp?2015/4/1/47/146161
3. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
4. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/news/20180308/collagen-supplements-what-the-research-shows
5. https://www.healthline.com/nutrition/gelatin-benefits#section9
6. https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen#takeaway
7. https://www.livestrong.com/article/476346-benefits-of-taking-collagen-pills/
8. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/909.html
9. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
10. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1051.html#Dosage
11. 宋芹, 董小萍, 郁小兵. 部门哺乳动物和鱼类胶原卵白中氨基酸的组成和含量的对照[J]. 现代食物科技, 2008, 24(12):1239-1242.
12. Sumida E, Hirota A, Kuwaba K. The effect of oral ingestion of collagen peptide on skin hydration and biochemical data of blood. J Nutr Food 2004;7:45-52.
13. Matsumoto H, Ohara H, Ito K, Nakamura Y, Takahashi S. Clinical effect of fish type I collagen hydrolysate on skin properties. ITE Lett Batteries New Technol Med 2006;7:386-390.
14. Ohara H, Ito K, Iida H, Matsumoto H. Improvement in the moisture content of the stratum corneum following 4 weeks of collagen hydrolysate ingestion. J Jpn Soc Food Sci Technol 2009;56:137-45.
15. https://www.fda.gov/Safety/Recalls/ucm557001.htm
16. https://www.fda.gov/Safety/Recalls/ucm593959.htm