原创漫画：运动医学博士带你正确认识运动损伤及若何防治和康复

在运动医学门诊，运动损伤小伙伴异常多，得了这些疾病小伙伴们都很疑心，不知道若何处置，而且有许多小伙伴不准确的治疗和康复最后导致严重的疾病，因此，李博士在这里和人人分享一下熟悉运动损伤的主要性及若何准确防治和康复，让小伙伴们快乐的运动！

一、什么是运动损伤？

就是指在运动过程中发生的种种损伤，损伤部位与运动项目及专项手艺特点有关，分为急性损伤和慢性损伤。以是不论是长跑、游泳、瑜伽照样篮球、排球、足球等，科学地运动很主要。

二、造成运动损伤的主要原因是什么？

1、身体素质差，缺乏自我珍爱能力；

2、运动动作不准确；

3、运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练；

4、天气严寒、天气条件恶劣；

5、训练中运动器械设施不全、竞赛事情组织欠妥等。

三、常见的运动损伤有哪些呢？

1、肌肉急性撕裂、挫伤等如急性颈部肌肉拉伤、腰扭伤等；

2、韧带的急性损伤、断裂好比跟腱断裂、膝枢纽的内外侧副韧带、交织韧带、肩袖损伤甚至断裂；

3、软骨损伤如半月板撕裂、距骨损伤等；

4、枢纽扭伤，如肩枢纽、肘枢纽、膝枢纽、踝枢纽踝扭伤；

5、另外固然另有擦伤、挫伤、骨折、颅脑外伤等等损伤。

四、怎么做才气预防运动损伤呢？

1、做好足够的准备活动，磨炼时保持精神集中，让肌肉的韧性保持较好的状态；

2、实时纠正错误的运动动作，如打羽毛球或者跑步，错误的动作一定要专业人士辅助纠正；

3、凭据自身的条件选择合适的运动，制止运动过量，好比马拉松就不是人人都适合的；

4、选择合适的运动装备和贴扎肌内效贴，在运动前贴肌内效贴，跑步、篮球、网球都需要差别的鞋子，好比对抗性运动需要戴好护具等。

五、发生了运动损伤该怎么处置呢？

1、休息：若是是软组织损伤，经由足够的休息后伤处可自行修复愈合，不需过分忧郁。但要注重削减运动，制止损伤进一步加重损伤。损伤水平越高，休息的时间就应越长；

2、冰敷：若是损伤部位泛起红肿等，48小时内可以在受损部位敷冰块儿或其他冰凉物质，可以抑制组织毛细血管进一步出血，从而可缓解肿胀；

3、加压包扎：用弹性绷带将患处裹紧，加压，同样可以抑制局部水肿。通常可将冰敷和加压包扎同时使用；

4、抬高患肢及牢固：将受伤的肢体抬高并用支具牢固，只管高于自己的心脏的高度，制止血液过多地流向受伤部位，造成进一步的肿胀，同时可促进受伤部位的血液向心偏向的流动；

5、若是发生了运动损伤，万万不要“随它去”或者硬撑，要实时就医。

六、康复治疗很重的！

康复是什么？是不是就是去推拿院推拿推拿呀？是不是中医的推拿呢？固然不是，在此要代表“康复”小同伙澄清一下：我就是我，不是推拿推拿，康复医学又被称为第三医学，与临床医学、预防医学配合组成现代医学的统一体。

康复治疗的原理主要是行使物理因子和方式，包罗电、光、热、声、机械设备等，来减轻或者恢复功能障碍。

手艺项目许多，如冲击波、肌内效贴、肌骨超声下的精准评估及治疗、深层肌肉推拿仪、威伐光、激光、微波、毫米波及脑外伤后康复的神经刺激仪等等。

综上所述，李博士对运动损伤做了周全的讲述，希望小伙们能认真阅读，并学到精髓，祝人人运动快乐！

编后语：

近些年来随着种种运动的盛行，运动损伤患者逐渐增多，小伙伴们对这种运动损伤不重视，运动损伤后历久忍痛不举行治疗，或者治疗不彻底，或频频损伤就会落下病根，因此再次提醒小伙伴们，我们运动是为了更康健，以是一定要适度运动，准确运动，科学运动。一旦发生运动损伤，也不必畏惧，更不要讳疾忌医，越早治疗和康复，效果越好，新的治疗手艺可以辅助你早日重返运动场哦！因此李博士感应对普及运动损伤的防护及康复的科普知识很有需要，因此漫画科普。若是通过这个漫画科普您觉着有用，请不要犹豫点击转发，让更多的同伙领会若何准确、实时治疗运动损伤，若是您有任何问题，可以在下面留言，我们会实时解答。请人人关注“李博士医学科普”。

参考文献：

[1]秦莹.篮球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].饮食保健,2019,6(24):88.

[2]王先维,冷超.踝枢纽运动损伤的应急处置计谋和康复[J].医学食疗与康健,2019,(3):246.

[3]徐毅,邹毅,周士进.体外冲击波在肩枢纽运动损伤治疗中的应用研究[J].现代医学,2019,25(8):155-157.

[4]吴之涵,陈博,石庆波,孙梦雨,邱洁萍,张倩,朱爽秋,韩文秀.中医药疗法在运动损伤治疗中的应用价值[J].现代医药论丛,2019,17(14):195-196.

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谋划：李博士

文字：木目医生、田心护士

绘图：戴戴先生

编排：南瓜先生