凭据最新的研究数据，目前我国的高尿酸患者约有2个亿，高尿酸患者高达3000万，数字异常的惊人。

也就是说，平均每7其中国人内里，就有1个高尿酸患者。

我们都知道，只有约10%-15%的患者，会生长成痛风。那么，剩下80%左右的高尿酸血症患者，是不是就“高枕无忧”了？

别大意！高尿酸的危害可不仅如此！历久高尿酸，不仅会损伤肾脏，还可能引起一系列的并发症状，如高血压、高血糖、高血脂等，甚至会导致尿毒症。

为了辅助人人平安快速的降尿酸，小编今天就给人人分享一个小指南：多喝这1种水,少吃这2种食物,不花钱快速排尿酸！

多喝1种水,少吃2种食物,不花钱排尿酸

1、多喝1种水 —— 白开水

对于痛风患者来说，降尿酸的“秘方”并不神秘 —— 多喝水，尤其是白开水即可起到作用。

由于多喝水，可以弥补身体的水分，增添排尿量，从而加速尿酸的渗出。除此以外，高尿酸发生肾结石、尿路结石的风险较高，多喝水也有利于预防结石的形成，以及促进结石的排挤。

建议：

·为了加速尿酸的渗出，建议痛风/高尿酸患者，天天的饮水量在2000ml以上。

·考虑到部门人群，一样平时运动量较大，出汗多的则会影响排尿量。以是，逐日排尿量在1500ml以上，是痛风患者理想的排尿酸指标。

2、少吃2种食物

（1）少吃高嘌呤食物

富含高嘌呤的食物，被摄入人体会，会导致血尿酸水平升高，从而诱发痛风，增添了发病的概率。

因此，一样平时建议痛风患者在饮食上，要注意食物嘌呤的摄入，而且分时期养成康健的饮食习惯。

建议：

·常见的高嘌呤类海产品会有沙丁鱼、凤尾鱼、乌鱼、鲢鱼、带鱼、淡菜、干贝、蛤蜊、鱼干等。

·种种动物内脏，如牛杂、猪心、鸡胗等等，这些都是高嘌呤类的食物。为了制止尿酸升高，痛风患者在平时食用时要小心了。

·常见的老火肉汤，或是暖锅汤底，由于肉类长时间浸泡其中，嘌呤会消融在汤底里。以是，为了制止尿酸升高，痛风患者食用时须十分注意。

（2）少喝酒

酒类的嘌呤含量虽然不高，然则酒精进入人体后会代谢成乳酸，抑制尿酸渗出，导致体内尿酸升高，从而诱发痛风。

因此，一样平时是不建议痛风患者喝酒，尤其是白酒、啤酒等。

建议：

·痛风患者在必须喝酒的情况下，可以少量饮用红酒，摄入量控制在100ml/天。

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