开学在即，准备好面临那直击灵魂的拷问三连了吗？

暑假作业都写完了没？

下学期有什么小目的？

新学期的学习设计怎么放置的？

要知道，你上，或者不上学，学校就在那里，定时开学。

你念，或者不念，书就在那里，早晚得念。

即便心里再拒绝，身体上也要为开学做好准备呀。

今天我就来讲一讲学龄儿童的一些营养要点。

（横竖像我这种不用上学的人是不会有这种烦恼的）

1、小学生为什么要重视营养？

保持平衡营养和适量运动对于全人群而言都很主要，特别是对于那些无论是体格、智力照样心理上都在迅速发展的学龄儿童，稍有不甚就可能对孩子甚至往后成人期的身心康健、家庭、事业发生不良影响，严重者甚至会导致不可逆转的损害。好比有研究发现学龄儿童若是不吃早餐，会对记忆力和注重力有晦气的影响；营养不良可能会影响学龄儿童的学习效率、学业显示；营养过剩则会增添儿童及成人时期肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。

然而，学龄儿童由于生理特点、学业压力以及体力流动较多等现实因素的影响，对于多数营养素也较成年人有着更高的需求。此外，学龄儿童一日的饮食经常会在学校、校外、家庭等多个就餐环境下完成，涉及的食物纷繁庞大。家长在关注孩子的饮食是否足量、平衡的同时，也要小心营养过剩的问题，为孩子选择营养密度高、营养价值好的食物。同时注重努力指导，从小培育孩子康健饮食的意识和行为。

2、有哪些要害营养素？

说到营养就先要讲热量，也就是要吃饱，不外在现在的城市里，吃多显然也是很容易的，真要是胖了那可比体重偏轻更难纠正，而且除了体型这种直观的考察指标外，一个孩子的微量营养素水平、是否“隐形饥饿”也值得家长重视。

6-12岁的孩子由于快速的生长发育，对于钙、铁、锌、维生素C、维生素B1、维生素B2的需要量都有所增添，整体来说大概是学龄前儿童的1.5倍，好比血容量的扩增就会大大增添孩子对于铁的需求量。

微量营养素和疾病之间的关系很庞大，一定程度上互为因果，孩子生病后食欲不振、消化功效削弱、消耗增添容易使得饮食质量变差，微量营养素摄入不足则难以保证孩子基本的免疫防御。

简朴归纳以下可以记着以下几点：

1）免疫力

有关孩子的微量营养素与免疫功效的影响，维生素A、铁和碘的研究是比较多的。正常的维生素A水平对于预防呼吸系统熏染性疾病很有用，此外维生素E在调治氧化应激方面施展着作用。

2）体力

维生素D对于骨骼康健和免疫力意义重大。钙对于强壮骨骼和牙齿很主要，若是在儿童阶段钙摄入不足骨密度会受到影响，在成年阶段还会影响骨质疏松症。此外蔬菜中富含的维生素K在骨骼康健方面也施展着作用

3）智力

保证维生素B对于降低一些代谢性疾病的风险以及改善认知方面很有用。缺铁会使孩子在学校的显示下降。