今日小寒，想要康健，记着“多饮三水、多食三物”，多做4件事

今天是2020年1月6日，小寒时节。

民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。在二十四节气中，小寒是倒数第二个节气，预示了一年中最严寒的日子即将到来，这也意味着养生保健变得非常重要。

那么，小寒时节想要康健，要做到哪些呢？

今日小寒，想要康健，记着“多饮三水、多食三物”

多饮三水

1、白开水

小寒时节，天气严寒，天气干燥，要注重多喝水，防燥邪损害。

喝水的时刻，最好喝温热的白开水，少喝凉水、饮料等。

多喝水，可以养肠胃，增强免疫力、促进新陈代谢。

35-40℃的白开水，是最佳选择。

2、肉汤

小寒时节，煲一锅热热的肉汤，也是不错的选择。

可以用羊肉煲汤饮，可增强抗寒的能力，还可滋补身体康健。

除了羊肉煲汤，鸡肉也是不错的选择，能有用抵御严寒，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。

需要注重的是，患有“四高”、血管疾病的人要少喝靓汤。

3、饮热茶，驱寒邪

小寒前后，要注重保暖、保湿。

此时，饮热茶，是不错的方式。

一来，饮茶可延年益寿，二来，热茶可驱寒暖身。

小寒时节，适合饮发酵类的茶饮。

谷谷丁红茶，经由发酵工艺，将谷谷丁叶子，炒制成茶，可大大降低谷谷丁寒性，可杀菌消炎，养胃止痛。

严寒的冬季，对于肠胃来说，是一个伟大的磨练，尤其是小寒后，越发严寒，更要注重养胃，防胃痛、胃胀等。

此时，泡上一杯谷谷丁水，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。

现代药理研究解释，谷谷丁，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。

此外，谷谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，而且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

多食三物

一、羊肉

如果说冬季最适合吃的肉，估量羊肉是最合适不外的。

羊肉既可御风寒，又能补身体，尤其是体虚怕冷、气血两亏的人，冬季适当吃上一点羊肉，对身体康健有很大利益。

小寒时节喝上一碗羊肉汤，对身体很好。

有的人受不了羊肉的“膻气”，或是消化功效欠好，不吃羊肉，也可吃一些牛肉来取代。

二、白萝卜

有一句俗话是这样说的“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。作为冬天的时令蔬菜，白萝卜对身体的滋补，甚至跨越许多肉类。

此外，萝卜中还含有许多蔬菜特有的厚实的维生素，是肉类没有的营养物质，小寒时节，白萝卜和羊肉、牛肉一起搭配，不仅让肉的味道更鲜美，而且加倍滋补。

三、花生

花生是我们生涯中十分常见的坚果，做法多样，也有差别的作用。

对于坚果来说，花生虽对照廉价，然则营养价值一点也不低。

花生内含厚实的不饱和脂肪和蛋白质，并含有维生素B1、维生素B2等多种维生素，对于身体有很好的左右。

花生可以健脾和胃、利肾去水、理气通乳，小寒时节，身体无特殊病症的人可以少饮点酒，花生无疑是最合适的下酒席。

小寒多做4件事，康健少生病

1、护好脚

冬季，是最应该护好脚的季节。

俗话说“寒从脚下生”，双脚离心脏最远，容易泛起供血不足的情形，若双脚经常冰凉，会导致整个身躯都不温和，冷气容易入体，时间长了导致疾病。

因此，小寒季节保暖，要穿厚鞋、厚袜子，每晚睡前用热水泡脚，泡脚之后，可以多多推拿足底，以及脚上的穴位。

脚上的穴位，被称为人体的“第二个心脏”，双脚与我们的五脏六腑有很大关系。

2、护肾脏

小寒时节，天气已经最先是一年中最冷的时刻，而我们体内的阳气，也会在这个时刻有所上升的迹象，这个时刻，是补阳气的大好时节，除了进补，也要养好肾脏。

中医以为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。

因此，小寒时节，养肾是护肾是要害，可辅助增强人体抵御严寒的能力，还可提高人体免疫力和抗病能力，延缓朽迈。

一样平常养肾，可以多吃一些玄色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，平时，逐日泡脚、多饮水，都可以给肾脏带来康健。

3、注重睡眠

睡眠，对于冬季养生，至关重要。

冬季夜长日短，许多人掌握欠好睡眠时间，早点入睡睡得太多，晚上贪玩一会儿又会熬夜。

熬夜，睡眠不足，会危险肠胃及肝脏、肾脏，易导致免疫力下降。

赖床不起，则会打乱胃肠功效纪律，容易引起一些消化疾病。

建议天天牢固时间睡觉，如晚10点入睡，早7点起床，天天睡足8小时即可。

4、多运动

冬季严寒，多数人不爱运动，喜欢就做。

久坐伤肾，还会降低免疫力，容易引起疾病。

因此，冬季要多多运动，对于中老年人来说，打打太极拳是不错的运动。

演习太极拳时，配合呼吸调治，肾主纳气，有利于肾脏的血流循环，充实肾精。