许多人在家洗头的时刻，会直接站着，把装水的脸盆放在一个凳子上，然后低头弯腰去洗，然则洗完之后通常会以为腰疼腿酸，这是怎么回事呢？

错误的洗头姿势对脊柱的危险

接纳低头弯腰的姿势洗头，会使脊椎严重前倾弯曲，而且脊椎周围的肌肉和韧带因长时间紧绷、拉伸，气力会变差。这样时间长了，肌肉和韧带就无法维持脊椎、胸椎及腰椎的正常心理曲度，不只会使脊椎的稳定性逐步变差，也会使其承受力变得不均匀，进而引起骨质增生，或者骨骼退变速率加速，最终泛起种种脊椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等。

什么是准确的洗头姿势？

洗头的时刻，最好不要低头弯腰，应该只管在淋浴的时刻洗头，也就是说取站直姿势洗头，这样对脊柱有一定利益。

头部是人体最高位置，气血之所以能循环到头部，主要靠身体血液循环的气力和四肢运动的促进。而站着淋浴时洗头，温度相宜的沐浴水可以促进全身包罗头部的血液循环，同时双臂上举延续做洗头的行动，使肢体获得了很好的舒展，这显然对整个脊柱都是具有放松作用。也正是由于这个缘故原由，许多人在淋浴的同时洗洗头，会以为头脑清醒，满身也轻松了不少。

泡澡更有益于脊柱康健

不光是洗头的姿势对脊柱有影响，沐浴也是一样，从保健脊柱的角度来讲，舒舒服服躺着泡澡，要比站着淋浴更有益脊柱康健。由于脊柱不仅是人体的“大梁”，对整个身体起到支持、承重作用，而且照样全身神经的“高速通道”。人体有31对脊神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯串全身，调治支配着机体的正常心理流动。大脑就相当于“司令部”，它发出的所有指令，都必须通过脊椎通报到全身各处，而反馈向大脑的任何信息，最终也都需要搜集到脊椎之后才气上传到大脑。

若是脊椎康健，脊神经没有受到挤压，我们身体的这条高速神经通道就无比通畅，身体也少生病；若脊神经受到了外界优越的刺激，则能够促进脊柱康健，削减脊柱病的发生。而在躺着泡澡的过程中，水对身体包罗脊神经会起到一个周全优越的刺激作用，就好比为脊柱做了一个推拿，这样无疑会促进脊柱气血流通，让脊柱充实获得放松，进而加倍康健。

泡澡注意事项

水的温度应该与体温靠近，不宜过高或过低。

• 过高的水温会使全身表皮血管扩张，心脑血流量削减，容易发生缺氧和晕厥；
• 过低的水温则会使血管骤缩，体内热量散发不出来，从而使人感应四肢无力，满身酸痛，甚至诱发关节炎等骨骼疾病。

温建民教授建议

建议1：泡澡比站立沐浴更康健

缘故原由：躺着泡澡的过程中，水对身体包罗脊神经会起到一个周全优越的刺激作用，就好比为脊柱做了一个推拿，这样无疑会促进脊柱气血流通，让脊柱充实获得放松，进而加倍康健。

建议2：泡澡水的温度应该与体温靠近

缘故原由：过高的水温会使全身表皮血管扩张，容易发生缺氧和晕厥；过低的水温则会使血管骤缩，从而使人感应四肢无力，满身酸痛

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