性生活时间短？早泄（PE）的自助调治技巧

早泄（PE）在性问题上是相对普遍的，这种疾病影响三分之二的男性，并可能导致沮丧、焦虑和性压抑。估量有39％的男性在一生中某个时刻会遭受早泄，若是您在性交甚至在性交最先之前就竣事了，而且通常只需要不到两分钟的时间就可以与朋友发生（射精），那么您可能会遭受早泄（PE）的困扰。

什么是早泄？

早泄是一个相对的术语，被界说为当射精发生的速率快于您或朋友的期望时，这称为早泄（PE）。

早泄是一种性功效障碍吗？

PE被认为是一种性功效障碍。性功效障碍是指使伉俪无法充实享受性流动的几种问题中的任何一种。

PE与勃起功效障碍（ED）差别，ED是无法实现和维持勃起，无法获得令人满意的性履历。然则，您可能会同时遇到PE和ED。

早泄有多普遍？

大多数遭受早泄的人都是年轻的男性，有限的研究甚至解释，有2％至5％的男性会终身患有PE。大多数男子实际上不确定在射精之前“正常”性生活应该延续多长时间。据估量，一个人将阴茎放入朋友的阴道中和射精之间的平均时间约为5分半钟。

早泄的症状是什么？

PE的主要症状是性交后经常无法将射精延迟一分钟以上。PE的偶发发作通常无需忧郁，若是PE频仍发生或发生时间较长，则可能需要治疗。

若是您有时会发生早泄，而其他时刻却履历正常的射精，则可能会被诊断为自然可变的早泄。

是什么缘故原由导致早泄？

PE可能导致精神困扰，焦虑，尴尬，沮丧和随后的性行为恶化。有趣的是，PE不受岁数的影响，也没有已知的危险因素。引起早泄的可能因素包罗：

• 焦虑
• 性期望
• 性兴奋水平
• 阴茎敏感性
• 血清素受体功效异常

什么会加剧早泄？

通常，这种状态会因患者对其发生的感受而恶化，对性的抑制或误传，负面的性履历，焦虑，抑郁以及PE对患者及其朋友的影响。

若何治疗早泄？

有许多可以治疗早泄的自助手艺，包罗非药物治疗、伉俪疗法、谈话疗法、口服药物和外用药：

• 非药物治疗

️使用厚实的避孕套有助于减轻感受。

深吸一口气以短暂关闭射精反射（射精发生时身体的自动反射）。

️在做爱时休息一下，并使用涣散注意力的头脑。

• 伉俪疗法

一些配偶发现语言疗法可以乐成治疗早泄：首先，激励配偶探索可能影响他们关系的问题，并提供有关解决问题的建议。其次，向配偶展示可以辅助男子“治疗”早泄习惯的手艺。

协助治疗PE的两种最盛行的手艺是挤压手艺和即停即走手艺：

即停即走手艺：通过启动和住手，朋友可以刺激您的阴茎，直到您靠近射精。然后，您的朋友应该停下来，直到您感应自己再次处于控制之中。请您的朋友再重复两次。然后举行第四次实验，让自己射精。

挤压手艺：朋友会刺激您的阴茎，直到您快要射精为止。然后您的朋友会牢牢挤压您的阴茎，直到勃起最先削弱。这应该可以辅助您在热潮之前更好地意识到这种感受，从而可以更好地控制并延迟射精。

这些计谋可能需要破费几周的时间才气生效，而且不能保证仅靠它们就能解决问题。

• “ 凯格尔动作”演习

某些肌肉运动也可能有辅助。特别是，您可能会受益于男性骨盆自由操。要找到骨盆底的肌肉，请集中精力在中途住手排尿或使用某些肌肉来阻止气体通过。

凯格尔动作演习：

1. 收紧骨盆底肌肉三遍。
2. 放松三下。
3. 全天延续举行几回

天天最多举行三组，每组10次重复。举行凯格尔运动时，请注意不要使用腹部或臀部肌肉，而不要使用骨盆底肌肉。磨炼肌肉可能还需要数周或数月的时间才气有所作为，详细取决于这是否源于您的PE。

• 药物治疗

早泄最常见的药物疗法需咨询专科医生。

• 外用疗法

非处方局部麻醉药膏含有一种镇痛剂，可通过削减感受和延迟热潮来治疗早泄。在性交前10至15分钟将乳霜涂在阴茎上，以使其最有用。2017年的性医学研究发现，外用乳膏可以辅助射精的时间增添几分钟。

只管通常耐受性优越，但麻醉药可能导致：

• 轻度疼痛
• 轻度烧灼感
• 性欲下降
• 暂时失去敏感性

实验综合治疗，家庭计谋或药物治疗后，您可能可以战胜PE，然则关键是要领会PE通常是可以解决的，而且伉俪间通过互相支持和明白相互的需求和担忧，是应对PE的最佳方式。