委中穴：

是我们在临床上应用许多的穴位，《针灸大成》纪录有四总穴歌，“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，从这里就看出，委中穴主要用于治疗腰疼，腰部酸困等腰背部疾病。

位置：

窝横纹之中点。足太阳膀胱经合穴。

功效：

泄暑热,利腰膝。

主治：

中暑,急性胃肠炎,腰背痛,坐骨神经痛,膝关节炎,下肢瘫痪,肠肌痉挛（小腿抽筋）。

配伍：

配十宣、人中,治中暑。配龈交穴、压痛点,治急性腰扭伤。

操作：

1针法:直刺,深0.5~1寸。感受:局部酸胀,或有麻电威向足底放散。

2.急性腰拙伤时,可用三棱针点刺出血。

艾灸:

艾条灸10分钟，如果是慢性的腰痛，天天一次，7天一个疗程。

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