红枣要起到补血效果，至少天天1斤半以上，不要太补了哦

首先明了血虚的缘故原由，按发病缘故原由，血虚可分为造血不良性、失血性和溶血性三大类。

一般人所说的就是造血不良性，即血红蛋白合成障碍，大分4因素：其中缺铁性血虚最为常见。

缺铁性血虚：铁摄入不足、铁需要量相对增添（妊娠、儿童生长发育期）铁吸收障碍（慢性胃肠道疾病、胃大部切除术后），慢性失血。

补血就得先补铁。

我们看看种种食物中含铁对比

可以看出，红枣中含铁量还不如花生，若是要起到补血效果，最少最少天天1斤半以上，对于缺铁的人远不止。

民间盛行说法红枣能补血的说法，可能是因为它的颜色红彤彤的，很自然的让人以为它能够“补血”。

红枣补血效果甚微，但其功效照样异常厉害的：

中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等厚实的营养成份。

1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的天生，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，珍爱肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2、红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必须物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增添心肌缩短力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有优越的作用。

3、红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等身分，其中维生素C的含量在果品中压倒一切，有“自然维生素丸”之美称。

4、红枣能够养血安神、滋补脾胃，若是年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓朽迈；若是上班族食用，能增强食欲、缓解重要情绪；若是晚上泡一杯红枣茶，可有用治疗失眠。