关于辅酶Q10

免责声明：以下文章及文字只做生活康健类知识科普，只做康健信息分享，仅供阅读和参考，不做为任何医疗建议！不能取代专业医疗建议！

—————————————————————————————————————

辅酶Q10（CoQ10）是体内自然存在的营养素。辅酶Q10也在我们吃的许多食物中。辅酶Q10作为抗氧化剂，珍爱细胞免受损害，并在新陈代谢中施展重要作用。

人们为什么要服用辅酶Q10？

只管辅酶Q10在体内起着关键作用，但大多数康健人自然都市摄取足够的辅酶Q10。有证据解释，添加更多的辅酶Q10 弥补剂可能是有益的。岁数增进和某些医疗状态与CoQ10水平下降有关。然则在这些情况下，不确定添加辅酶Q10是否会发生效果。

辅酶Q10已用于治疗许多差别的疾病。有证据解释辅酶Q10 弥补剂可以稍微降低血压。辅酶Q10也可用于治疗心力衰竭和其他心脏病，与通例药物合用时，可能有助于改善某些症状并削减未来的心脏病风险，但证据相互矛盾。

只管仍存在争议，但一些开端证据解释辅酶Q10可能有助于预防或治疗服用他汀类胆固醇药物的不良影响，例如肌肉疼痛和肝脏问题。

开端研究解释，辅酶Q10可以减缓但不能阻止阿尔茨海默氏病的希望。需要进一步的研究来确认这种效果。

辅酶Q10也已作为偏头痛的预防性治疗方式进行了研究，只管可能需要破费几个月的时间。还对精子数目少，癌症，HIV，肌肉营养不良，帕金森氏病，牙龈疾病和许多其他疾病进行了研究。然则，研究尚未发现任何决定性的利益。只管辅酶Q10有时作为能量弥补品出售，但没有证据解释它会增添普通人的能量。

您应该服用若干CoQ10？

没有确定的CoQ10理想剂量。研究使用的成人辅酶Q10剂量局限从50毫克到1200毫克，有时一天中会分成几剂。典型的逐日剂量是100毫克至200毫克。请遵照瓶上的说明，或从您的医生或营养师那里获得建议。请记着，差别的补品品牌可能具有差别的身分和强度。

您可以从食物中自然获得辅酶Q10吗？

食物中自然存在的辅酶Q10含量远低于补品中的含量。辅酶Q10的优质食物泉源包罗：

• 冷水鱼类，如金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼
• 植物油
• 肉类