糖尿病饮食治疗指南，别把自己饿坏了

糖尿病饮食治疗的原则：

1、合理控制总热能，热能摄入量以到达或维持理想体重为宜

2、平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物

1）放宽对主食类食物的限制，削减单糖及双糖的食物

2）限制脂肪摄入量

3）适量选择优质蛋白质

4）增添膳食纤维摄入

5）增添维生素、矿物质摄入

3、提倡少食多餐，准时定量进餐

平衡膳食：

任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物夹杂才气到达营养齐全；

食物品种多样化是获得周全营养的必要条件；

应做到：主食粗细粮搭配；副食荤素食搭配；勿挑食，勿偏食；

逐日应摄入四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类；

食物的种类：

谷薯类：如米、面、玉米、薯类，主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素 ；

菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维；

肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为机体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 ；

油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为机体提供热能；

适量脂肪的摄入：

1、脂肪摄入不易发生饱腹感，因此常容易超量食用

2、过多摄入脂肪：与心、脑血管疾病发生有关 ；可能增添胰岛素抵制，降低胰岛素敏感性，使血糖生高；

3、脂肪提供的热量应低于总热量的30%

4、胆固醇摄入量<300mg/dl

多饮水，限制饮酒；不要限制饮水，适量饮水利于体内代谢产物的排挤和血糖的稀释；若是无法制止饮酒，也应只管不饮白酒，而少量饮用酒精浓度低的啤酒、果酒；制止空腹饮酒。

坚持准时定量进餐，提倡少食多餐：

1、少量多餐既能保证营养足够，又可减轻胰腺肩负，有利于控制好血糖；

2、建议逐日至少3餐，注射胰岛素者4～5餐为宜，可预防低血糖发生；

3、准时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会颠簸太大。

糖尿病患者饮食误区及注重

糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法：

1、糖尿病饮食首先是平衡膳食

2、患者应维持尺度体重，摄入和各自的尺度体重及流动强度相一致的食量。

3、饥饿设施可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢杂乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不利于糖尿病的控制，反而加重病情

糖尿病患者吃水果：

1、应将水果的热量计入逐日总热能之内，选用时减去响应的碳水化合物的量

2、吃水果最幸亏两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生

3、水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低；而香蕉、红枣、荔枝、柿子、红果含糖量相对较高。