免疫力下降，身体会亮起3盏“红灯”，若你都没有，那恭喜了

人体的免疫系统是珍爱身体康健最主要的部门，若是免疫力下降的话，就会受到细菌和病毒的入侵，身体的康健状况就会泛起问题。像我们身边就有许多疾病是因为免疫力下降而引起的，例如：伤风、肺炎、胃炎、肠炎等等，可见保持好自身的免疫力才是免死金牌！

既然免疫力那么主要，想必许多人会问怎么知道自己免疫力好与坏呢？实在免疫力下降，身体会亮起以下3盏“红灯”。

第一个红灯：泛起频仍伤风

伤风在我们一样平常生涯中非经常见，许多人一年也会有1-2次伤风的时刻，然则若是你频仍伤风且需要十几天才好的话，就说明可能是抵抗力过低所导致的，历久云云另有可能会诱发其他的炎症病情。

第二个的红灯：肠胃功效差

当身体的免疫力下降，你的肠胃也会向你亮起红灯。此时你会发现肠胃的消化和吸收功效变得越来越差，稍微吃点器械可能就会肠胃异常的不舒服，容易泛起腹胀腹痛，严重的话还会上吐下泻。

第三个红灯：伤口恢复慢易熏染

在我们一样平常生涯中，难免会泛起一些磕磕绊绊，正常情形下人的伤口能够获得很快的愈合。然而若是体内免疫力降低的话，伤口恢复就会异常的慢，而且也容易诱发熏染。

以上这3点，若你都没有就恭喜了，说明免疫力还可以，那么如何做，能够保证自己壮大的免疫力？

1、保证周全、平衡的饮食

好好用饭，周全且平衡的饮食才气给身体逐日发生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质，建议不要挑食，更不要为了减肥而绝食，这都是不可取的。在平时也可以喝点多菇食用菌饮品来辅助激活免疫细胞、提高自己的免疫力，增强自己的抗病毒能力。

2、好好睡觉

劳逸结合，身体才气更康健；足够的睡眠有助于“壮大免疫力”的形成。许多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增添肥胖的患病风险，这样也会损坏机体中的免疫系统，降低免疫力。

3、多运动，别久坐

运动可以加速免疫细胞—白细胞的流通速率，从而就能辅助机体预防外界有害物质的侵袭。以是没事的时刻多动动，这样可以加速身体的热量代谢，建议逐日要有30—60分钟的运动量。

除了这些以外，人人还要注重不要“乱用药、滥用药”，拒绝药物依赖，不要总是太过用药，这样不仅利于免疫力的提高，另有可能会取得适得其反的效果。