银耳搭配1物，睡前吃一点，不到1周，再也不失眠了、一觉到天亮

失眠，是第一大类的睡眠疾病，凭据数据统计，我国约有3亿人被失眠所困扰，男女比例1：1.4，而且年数越大的人越容易泛起失眠的情形。经常失眠，晚上睡不着，日间就没有精神，极其影响工作和生涯，此外，对身体康健的影响也是非常大的，详细领会一下。

详细来看，失眠会对人体带来下面一系列危害：

1. 人体免疫力下降

失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。历久的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调治杂乱。机体的各种代谢产物不能被实时排挤体外，导致免疫功效显著降低，易患感冒，对康健发生不良影响。

2. 记忆力减退、头痛

失眠会使人记忆力下降，精神不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生涯。

3. 面色暗黄、皱纹增多

历久睡眠障碍甚至令年轻女性泛起面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗拙、发生黑眼圈和皱纹，而连续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

4. 增添殒命几率

睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机遇增添，人体的细胞盘据多在睡眠中举行，睡眠不足或睡眠杂乱会影响细胞的正常盘据，由此有可能发生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

那么失眠就要选择安眠药吗？谜底是否认的。

由于安眠药有成瘾性和戒断性。研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，若是一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很难题，由于安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感应重要，失眠也越来越严重。

其次，安眠药的危害也不能忽视。恒久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，杂乱，协调功效下降等，反映时间延迟，消化系统杂乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。

最后是它的成瘾性也会成为隐形的殒命杀手，由于所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有差别水平的损害，因此失眠的人最好不要选择安眠药。

银耳搭配1物，睡前吃一点，不到1周，再也不失眠了、一觉到天亮

提到银耳，人人都不生疏。银耳是常见的药食两用食材，既可以吃，又具有药用功效。凭据《本草纲目》纪录，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。然则中医上讲，单方不成药，只服用银耳不能起到很好的助眠效果，食疗讲求的是搭配以施展功效。

《食疗本草》纪录：“蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则凭据此配方举行增减完善。

即在蛹虫草、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、酸枣仁等食材配合制作成——银耳 蛹虫草 饮品。既充分施展了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。