当我们碰着有趣的事情，我们往往会回一句“笑尿了”，但若是真的每次大笑后尿了，这可不是什么好事。

尿失禁给患者的生涯带来极大未便，被称为“社交癌”。

尿失禁患者在众人眼前不敢咳嗽、打喷嚏，也不敢朗声大笑，有的人常常在去茅厕的路上尿裤子，有的人出门必须用卫生护垫，由于“一不小心就会尿出来”。

为什么会这样呢？今天就由小编来率领人人熟悉“尿失禁”。

一、什么是尿失禁？

尿失禁是指在苏醒状态下，小便不能控制，而自行流出的一种病症。

据报道，我国女性尿失禁发生率为30.9%，暮年妇女的发病率更是高达70%。

造成缘故原由：除了生育损伤、手术损伤外，肥胖、雌性激素水平降低、焦虑也是造成女性尿失禁的缘故原由。

分类：通常尿失禁可被分为迫切性尿失禁、压力性尿失禁、充盈性尿失禁、反射性尿失禁和无阻力性尿失禁。而女性患者常见的是压力性尿失禁和迫切性尿失禁两种。

在中医学理论中，尿失禁属于“遗尿”、“遗溺”、“小便不禁”，《素问·宣明五气篇》中有“膀胱晦气为癃，不约为遗尿”，膀胱的开阖主宰于肾，肾气虚则气化失权膀胱失约，小便失禁。

二、穴位保健

1、中极穴

定位：在下腹部，脐中下4寸，前正中线上。

功效：补肾气，调膀胱。

2、关元穴

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：补肾培元，温阳固脱。

3、肾俞穴

定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：调补肾气，通利腰脊。

上述穴位我们可以接纳以下操作方式：

（1）温顺灸法：点燃艾条，悬于穴位上方2～3cm处施灸，以温热不烫为度，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可。

（2）推拿法：①推拿趾骨下仰卧平躺床上，两手食、中指置于趾骨团结上缘，沿趾骨上缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，以有微热感为宜，逐日1～2次。②推拿下腹部仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，按顺时针方向推拿下腹部5分钟，以下腹部有微热感为宜。逐日l～2次。

三、改善妙招

1.控制体重，削减盆底肌的肩负。削减咖啡因、茶、酒精的摄入，而且不要一次性喝下大量的水，可以少饮多次的方式喝水。

2.适当的盆底肌肉磨炼和膀胱训练，具体方式为：缩短盆底肌肉，天天三次，每次二十下，每下连续10秒以上。若是能坚持，可以适当增添磨炼次数。在排尿过程中，自动中止排尿的动作就是缩短盆底肌肉的动作。

3.纪录你的“排尿日志”。逐日饮水量，排尿次数，排尿量，尿失禁次数和诱因等，作为日志坚持记下来，可以充实领会自己的症状轻重水平，同时这也是医生非常重视的辅助诊断资料。

4.若症状不缓解者应实时就医，举行综合治疗。

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