许多中老年同伙都市有一个履历——肩部疼痛不适，严重时甚至连一样平常生涯中的端碗用饭、穿衣伸袖都感应难题，让患者困苦不已，这对于许多同伙来说并不生疏，那么究竟是什么缘故原由泛起上述不适呢？

今天我们来好好聊聊肩周炎。

1、什么是肩周炎？

肩周炎是由于肩枢纽周围软组织病变而引起肩枢纽疼痛和流动功效障碍的一种疾病，对于其发病缘故原由，现在仍不明确。

临床表现：肩部逐渐发生疼痛，夜间较为显著，同时肩枢纽流动会泛起流动受限，上述症状日益加重，到达一定水平后疼痛逐渐减轻，枢纽功效逐步恢复，直至最后完全回复。

本病的好发人群为中老年人，相关统计解释，肩周炎在肩枢纽疾病中的发生率约为42%，其导致的肩部周围软组织疼痛会严重影响中老年人群的正常生涯，甚至可致肩枢纽肌肉萎缩。

中医形貌：肩周炎属于“肩痹”范围，多因体虚、劳损、风寒侵袭肩部，致使肩部经气晦气所致。

当肩部感受风寒，气血痹阻，或劳作过分，损伤筋脉，或年老体弱，气血不足，致筋骨失养，皆可使肩部经络气血不畅，不通则痛，同时伴有流动晦气。

2、肩周炎若何穴位保健？

①肩髃

定位：三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。

功效：通络止痛，通瘰散结，活血祛风。

②肩髎

定位：三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。

功效：疏经活络，祛风止痛。

③肩贞

定位：在肩胛区，肩枢纽后下方，腋后纹头直上1寸。

功效：活血通络，主治肩痹疼痛、瘰疬。

上面三个穴位，我们可以接纳如下操作方法：

①艾灸：点燃艾条，悬于穴位上方2～3cm处施灸，以温热不烫为度，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可；

②推拿：可接纳拇指点揉法，可让旁人配合，将拇指指端按压穴位，保持一定力度，除去气力时可轻轻旋转辅以揉法，以感受酸胀为度，每穴连续3～5分钟。

3、一样平常生涯中若何缓解肩周炎症状？

肩周炎是慢性疾病，大多数患者能够自行好转，我们可以在家做如下训练以促进自我恢复：

①单臂环转法：肩部做顺时针和逆时针偏向的交替环转运动，频频举行；

②面壁摸高法：也就是我们俗称的“爬墙法”，患者面朝墙站立，手沿墙壁做摸高动作，只管使胸部紧靠墙壁；

③越头摸耳法：患侧手指越过头顶摸对侧耳朵，频频举行。

你是否还在蒙受肩周炎的折磨？以上几招都学会了吗？赶快试试。

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