“我的腰好酸好痛！”

“你确定不是肾虚？”

腰痛是临床上较为常见的症状，其发病率仅次于伤风。但为什么会跟“肾虚”有关系呢？

由于，在一样平常生涯中，身体完成的大部分动作，险些都需要腰部来协调。而腰痛的成因虽有肾虚、寒湿、湿热、瘀血等方面，但肾虚为其主要因素。

中医以为“腰为肾之府”，如若腰有劳损而无养护，则会使肾的精气不能充养筋骨、经络导致肾精不足，继而泛起“肾虚腰痛”。

那么今天小编就带您熟悉“肾虚腰痛”。

一、肾虚腰痛的临床表现

肾虚腰痛多表现为腰部隐痛酸软，伴腿膝乏力，按揉时感受缓解，过分流动时疼痛加剧，常频频发作。

肾虚腰痛在临床上另有肾阳虚与肾阴虚之分，因此掌握详细分型，可以更有针对性的接纳措施：

1.偏肾阳虚者（虚寒）：

畏寒怕冷、四肢不温、面色虚白、喜温喜按、或有小便频数清长、阳痿滑精，舌淡嫩、苔白、脉沉细。

2.偏肾阴虚者（虚热）：

五心烦热(双手心、双脚心、心口有热的感受)、潮热冷汗(睡眠中出汗称之为“冷汗”)、口干咽燥、失眠忘记、头晕耳鸣、或有梦中遗精，舌红、苔少、脉细数。

二、肾虚腰痛若何穴位养生？

①偏肾阳虚者

1）命门穴

【定位】在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【功效】温肾阳、利腰脊

2）肾俞穴

【定位】在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【功效】滋阴壮阳、补肾健腰

3）腰阳关穴

【定位】在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

【功效】通阳行气、强腰膝、益下元

上述穴位可以接纳如下方式操作：

【艾灸】使用温顺灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处举行悬灸，使局部感受恬静温热而无灼痛，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2～4次。

【推拿】右手或左手握拳，以拳尖置于上述穴位上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。

②偏肾阴虚者

1）太溪穴

【定位】足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

【功效】清热益肾、滋阴安神

2）复溜穴

【定位】正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。

【功效】补肾滋阴、利水消肿

3）涌泉穴

【定位】足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【功效】引火归元

上述穴位可以接纳如下方式操作：

【艾灸】使用温顺灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处举行悬灸，使局部感受恬静温热而无灼痛，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2～4次。

【推拿】用拇指指腹频频推揉100-200下。

三、巧用膳食调养

两道在家就能做的药膳：

[适用于偏肾阳虚者]川断杜仲炖猪尾

取川断、杜仲各30g，猪尾1～2条,加水用砂锅以文火炖至猪尾熟烂，加盐调味，饮汤食肉，3日1次。

[适用于偏肾阴虚者]女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药(捣碎)50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，代早餐食。

赶忙珍藏起来，将上述简朴易做的药膳做给身边需要的人吧~

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