多人在长时间学习、事情后，眼睛酸涩胀痛不已，越揉眼睛越不舒服，大部分人会用滴眼药水的方式缓解，但似乎只能维持短暂的舒适感，你有可能是视力疲劳了！今天教人人一样平常生涯中若何解视力疲劳。

一、什么是视力疲劳？

视力疲劳是指从事近距离事情或学习，由于过分使用眼睛或长时间在照明条件不佳（光线过亮或过暗）的环境内而发生的眼睛疲劳。

常见症状：视物稍久就模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可能会泛起恶心。

二、若何使用穴位推拿？

【睛明穴】

定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。

功效：疏风清热,通络明目

操作方法：使用拇指或拇、食指揉按、捏拿睛明穴，每次1-2分钟，一日数次。

三、一样平常饮食有何高着？

1.菊花枸杞决明子明目茶

质料：菊花5-7朵，枸杞10-15粒，决明子10-15粒。

制作：将以上药材滚水冲泡即可，通常都可服用。

2.菠菜叶猪肝汤

质料：菠菜叶250g，猪肝100g，枸杞子20g，生姜3片，食盐、胡椒粉、花生油适量。

制作：将猪肝洗净，用食盐、胡椒粉腌制一下，然后在锅内加入适量清水与生姜片，沸煮后先加入花生油，再加入猪肝、菠菜叶，2-3分钟后即可出锅食用。

四、用眼有哪些注重事项？

1.六不要。

①不斜视；

②不躺着看书；

③走路时不看书；

④不在光线过强；

⑤过暗的环境下看书；

⑥不在晃动的车船上看书。

2.保持准确的看书或誊写姿势，保持与书籍一尺的距离，书籍与眼睛之间的尺度距离以30公分为准。 

3.注重眼部卫生：不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

4.近视需科学佩带眼镜。（已经近视最好举行有用的治疗手段）

5.康健作息：平时多做户外运动，睡眠不能少，作息有纪律，若睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

你平时是不是也有一些欠好的用眼习惯，那从现在开始要科学康健用眼。

如果您对于缓解用眼疲劳另有其他妙招，迎接在下方留言分享~