血管不是"突然"堵的，腿部出现3种表现，别忽视，谨记少做3事

血管遍布人的全身，将体内需要的营养、氧分等输送至各处，形成一个封闭而有序的良性循环。

一旦血管某处堵了，就会影响血液循环，从而诱发血管疾病。

血管堵塞不是一朝一夕的事，所以，很多人诱发血管疾病时，多是突发性的，但并不是无迹可寻。

血管不是"突然"堵的，腿部出现3种表现，别忽视！

表现一：腿部麻木、疼痛

如果经常感觉腿部麻木、疼痛，就要小心了，尤其是中老年人，可能是血管出现了堵塞。

腿部出现麻木，伴有明显的乏力感，或出现典型的间歇性跛行，最好去查一下，避免出现血管突然堵塞，诱发疾病。

表现二：腿部抽筋

很多人认为腿部抽筋是缺钙或着凉引起，所以，易被忽视。

如果有些人经常出现腿部抽筋，没有着凉、吃了钙片后没有缓解，甚至越来越严重，就要注意了，尤其是老年人，可能是血管病变引起的。

表现三：双腿明显粗细不同

正常情况下，人的双腿粗细差不多，如果出现两只腿明显粗细不同，别忽视。

一旦小腿部位，一条粗、一条细，很可能是深静脉血栓，若不及时治疗，会栓块会随血液流入肺部，诱发肺栓塞。

肺部血管发生堵塞，是一件非常紧急的事情，应及时送往医院。

预防血管堵塞，保护好血管，谨记少做3事！

第1件：吸烟

吸烟对血管的损伤非常大，俗话说"吸烟伤血管，十年难修复"。

对长期吸烟的人来说，香烟中的有害成分已损害了血管内皮，加速了动脉硬化，从而增加血管堵塞的风险。

想血管健康，趁早戒烟，至少可减轻对血管的损伤，延缓病情的发展。

第2件：久坐

长时间久坐，会使血液循环减慢，血液浓度增加，容易促使下肢静脉血栓的形成。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

想血管健康，尽量少久坐，让自己的身体活动起来，可提高新陈代谢、加速血液循环，减少疾病发生。

适量运动，还能增加心肺功能及肺活量，对身体有多种好处。

第3件：摄入高脂食物

饮食结构的改变，让现代人偏爱吃些高脂肪食物，偶尔吃一次还可以，但长期吃，会影响血脂代谢，从而增加血管内"坏"胆固醇水平，加速动脉硬化，促进血栓形成，严重可堵塞血管。

想血管健康，平时最好饮食清淡，少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充更多营养。

养好血管，推荐一个小动作——转膝

做法：

坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。

转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。