让人"成瘾"的尼古丁，对身体会有5种影响，电子烟可以随便抽？

吸烟的人都知道，之所以会有烟瘾，主要是香烟中含有一种成分——尼古丁。

尼古丁又称为烟碱，是烟草的重要成分，进入体内在数秒内，可促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

尼古丁，是无色透明、味苦、难闻的油状液体，一种让人成瘾的成分，一旦大脑对尼古丁产生依赖，当供应不足时，就会出现一系列不适反应，如精神不振、全身不适等。

尼古丁，对身体会有5种影响，吸烟的你要知道！

1， 尼古丁会促使血管痉挛、收缩，血压升高，从而增加心脏速度，引起心律不齐，增加心脑血管疾病的发生。

2， 尼古丁可附着在大脑中控制食欲的神经元细胞上，使这些细胞变得兴奋，过快发出"吃饱"的信号，从而降低食欲。

3， 尼古丁会破坏体内营养成分，尤其是维生素C，若长期缺乏维生素，可能会患上坏血病。

4， 尼古丁会刺激呼吸道、消化道等粘膜，从而诱发炎症。

5， 尼古丁对男性来说，会诱发ED，从而影响夫妻感情。

香烟含有尼古丁，电子烟说："我不含尼古丁"，可以随便抽吗？

答案是否定的。

实际上，尼古丁让人产生烟瘾，不抽香烟，改抽电子烟，同样会有烟瘾，主要是电子烟也含有尼古丁。

从本质上来说，电子烟是提供了一种新的尼古丁摄取方式，模仿了香烟的特点，并没有降低尼古丁对人体的危害。

吸烟的人，如何降低尼古丁对人体的伤害？

最有效、最安全的方法，就是戒烟。

戒烟后，身体会有哪些变化？

戒烟48小时后，体内尼古丁从身体内完全消失，会发现味觉、嗅觉开始得到改善。

戒烟1年后，患冠心病的风险比继续吸烟的人下降了一半；

戒烟5年后，患脑中风等疾病风险减半；

戒烟10年后，患肺癌的几率达到了正常人的一半；患脑中风的风险，与未吸烟的人持平。

戒烟是一件很难的事，做好3件事，助你成功！

第一：多喝茶水

戒烟过程中，最难过的就是初期，大脑内尼古丁水平没有完全消失，烟瘾泛滥，这时，最好多喝些茶水，利于缓解不适，还能促进体内毒素排出。

第二：不要接触二手烟

戒烟过程中，最怕就是复吸，很多人一闻到烟味，就会产生很大的烟瘾，这时很容易复吸，导致戒烟失败。

想戒烟成功，不要接触二手烟。身边有人吸烟时，尽量远离。

此外，对朋友"抽一支"的客气，最好拒绝，抽一支烟，就预示着戒烟失败。

第三：坚持适量运动

研究发现，适量运动，哪怕只有5分钟，就可以让烟民暂时克服对尼古丁的渴望。

运动时，人体内会产生多巴胺，从而减轻烟民对尼古丁的依赖。

此外，坚持适量的运动，如慢跑、深呼吸等，能提高心肺功能及肺活量，可改善吸烟引起的不适。