男到中年，身上3处变"小"，恭喜你，离长寿更进一步，继续保持

长寿是一个亘古不变的话题，对现代人来说也是故此。

数据统计，中国人平均寿命约为76岁，而男性的平均寿命明显低于女性。

简单说，长寿的人群中，女性居多，男性比例较少。这是为什么呢？

除了与基因、先天性生理结构有关，还与生活中习惯有很大关系。

很多男性的不良习惯比较多，如长期熬夜、吸烟喝酒、久坐不动、大鱼大肉等，都会加速疾病的发生，从而影响寿命。

男到中年，身上3处变"小"，恭喜你，离长寿更进一步，继续保持！

1，肚子变小

很多男性到了中年，肚子会越来越大，变得胖起来，这样的人患三高的几率会增加，一定要注意。

而有些人重视健康，通过饮食、运动，让自己的身材保持匀称，肚子不大，这样的人，腹部脂肪一般不会超标，患脂肪肝、三高的几率也会降低。

所以，男人到了中年，腰围比较标准，没超过95cm，说明身体还不错。

2，脾气变小

不论男女，随年龄增长，脾气逐渐变小，懂得调节自己心态，是一件好事，这样的人离长寿更进一步。

调查表明，长寿的人大多都是性格开朗的人。

而那些随年龄增长，脾气也长的人，身体状况不会太好。

比如人处于消极情绪时，体内会分泌出一些不利于健康的物质，容易使肾上腺素分泌过多，从而使心跳加快，增加心脏疾病的发生。

3，烟瘾变小

烟民都知道，吸烟会上瘾，且会随烟龄增长，吸烟量也会增加。

如果一个男人的烟瘾逐渐变小，说明他在戒烟，而戒烟不分年龄，在任何时候都可以，只要下定决定就行。

烟瘾变小后，大脑对尼古丁的依赖会降低，身体内环境会逐渐变干净，肺功能逐渐恢复，大脑变得越来越清醒，总之，整个人的状态都变好了。

男到中年，想健康，养成良好习惯，做好4件事：

第一：多喝茶水

吸烟喝酒，多是男人做的人，若能以茶代酒，能促进体内毒素排出，利于改善内环境，减轻各器官的代谢负担。

水，对人体来说是至关重要的。

人体内水分占总重量的60-75%左右，体内各种代谢均需要水的参与。

如果缺水了，就会影响机体代谢，从而使毒素滞留，不利于健康。

此外，多喝茶水，还利于稀释血液，改善血液黏稠状态，对心脑血管疾病有一定帮助。

第二：坚持运动

随年龄增长，人体内代谢水平会逐渐下降，当人体吃的热量不变时，也会逐渐变胖。

而运动能提高代谢，促进热量消耗，利于控制体重，还能加强心肺功能和肺活量，利于全身血液循环。

男到中年，坚持一项有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、广场舞等，每周3-5次，每次运动30分钟以上，利于身体健康。

第三：作息规律，保证睡眠

俗话说"能眠者，能食，能长生。"简单说，睡眠好的人能长寿。

人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，如果睡眠不好，就会影响各器官的休息，时间长了，可能会引起精神衰弱、失眠症等。

男到中年，调整好作息，保持规律，让睡眠变得有质有量，这样才能让身体更健康。

第四：和谐的夫妻关系

男到中年，与妻子关系融洽，利于双方的身体健康。

婚姻对每个男人来说，都是最好的归宿，忙碌的一辈子，到了中年，能有和谐的夫妻关系，两人相敬如宾的生活，对双方都有好处。

到了中年，很多男人知道健康的重要性，改掉不良习惯，坚持良好习惯，让身体健康，才是好的！