之前小编的文章都围绕着膳食康健，然则人人都知道，真正的康健生涯并不只是吃得好的就行，以是小编加入了一个新的板块——轻生涯康健，意在为人人讲述一些生涯习惯中的康健知识～

今天小编从一个许多人会体贴，有时还会苦恼，许多时刻甚至难以启齿的问题最先——你的“排挤”康健吗？

两三天上一次茅厕就是便秘？

小编身边或在网上经常有人会问什么才是便秘？我都两三天才上一次茅厕这可怎么办？下面我们就来看看，什么才是真的便秘。

某百科上面的界说是：便秘是指排便次数削减，同时排便难题、粪便干结。

这虽然异常精练，但还真是异常准确的！

便秘是不能仅仅通过天天排便次数或平时排便频次来诊断的，由于同时需要权衡已往3到6个月的时期的三个方面症状

1. 排便次数

2. 排便感受

3. 大便性状

便秘作为一个症状，甚至是一个可逆转性较强的症状，临床上是没有一个异常明确的判断尺度的，大多以主观性权衡来看，由于严格来说这不是一个病，是个需要调治的状态。

便秘的尺度

关于便秘的尺度一样平常被普遍使用的是被称为Rome III Criteria（罗马3诊断尺度），小编引用的泉源是2015年揭晓在国际内科顶级期刊《内科学年鉴》上面的先容[1]，原版的判断尺度截图如下，可以看出，依然是清晰的思量到上述三个方面的综合效果，另外思量到了在没有利便药的辅助下是否这些症状都存在以及是否知足诊断为肠易激综合征：

排便次数

排便次数这方面，主要看是否这段时间的排便次数处于纪律频次局限，以是有的人会一天两次，也可能两天一次，然则异常纪律，这样的排便次数也是正常的。而需要注重的人是存在频次不纪律，或容易受到饮食、休息、出差、生涯方式、心情等方面的影响的，若是排便频次容易颠簸，则是易便秘的可能信号。

排便感受

这方面是一个主观性异常强的判断方面，从排便不尽感、紧张感、难题的三个主观感受举行权衡，若是已往三个月中有跨越1/4的排便时存在这些感受，而且这种感受已经连续半年以上时，就提醒你可能真的便秘了。

大便性状

不知道人人每次“开心”完会不会转头看一看呢？实在，每次都记得看看自己的“功效”是什么样的也是一个优越的康健习惯，由于便便作为人体主要的排泄物之一，其形状、颜色、甚至气息都可以差别层面的反映身体的康健状态（好比一个人的便便气息穿透力极强，可能是动物性食物吃多了的显示）。

那么在权衡便秘时，我们一样平常考察大便性状是否正常可以通过布里斯托大便性状量表来判断（见下图）：

其中，3-5是处于大便性状相对正常的，若是自己的粑粑历久处于1或2的形态，则也是提醒便秘的可能。

怎么看待便秘？

首先，从上面小编的先容来看，想便秘也是很难的哦，要知足这么多的尺度～因此反过来说，仅仅一次或者一周的“便事不佳”并不能代表什么。

而且每个人对自己“肠同伙”都市对照熟悉，若是有的同砚并不熟悉，可一定要最先关注起来。肠道由于个体基因差异、肠道菌群多样性、后天环境影响等多方面缘故原由，每个人的习性都不尽相同，我们应该尽早熟悉这位旦夕相伴的同伙，在知足基本的康健营养和生涯方式基础上，对“肠同伙”的特殊习性也要仔细关注，制止刺激而要“谆谆教导、谆谆教诲”。

最后若是有的同砚真的知足了上述尺度而在自己的能力局限内都无法撼动这位“顽固”的同伴，就一定要接纳措施早早换回便便的心～

参考文献：

[1] Shah BJ, Rughwani N, Rose S. Constipation. Ann Intern Med. 2015;162(7):ITC1-ITC1. doi:10.7326/AITC201504070.