太极能振奋心脏病患者的精神

欧洲心脏病学会杂志《欧洲心血管照顾护士杂志》揭晓的一项研究显示，心情郁闷的心脏病患者应该试试太极拳。身心磨炼与情绪和生涯质量的提高有关。

心血管疾病是终身的慢性病。例如，心脏病发作后，人们会终生患有冠心病或心力衰竭。许多患者都市履历不愉快的感受或情绪，这些情绪或情绪会影响他们的生涯能力。医学术语是“心理困扰”，包罗抑郁、焦虑和压力。

抑郁症状影响约莫20%的冠心病患者、20%的心力衰竭患者、27%的高血压患者和跨越三分之一（35%）的中风幸存者。

若是你有过心脏病发作或中风，或者受到另一种心脏病的影响，强烈建议你在恢复和康复过程中加入太极。这对身体有利益，好比改善平衡，对心理康健也有利益。

太极拳连系了一系列的牢固动作，如“挥手如云”，放松和呼吸。这是一种身心磨炼，由于它需要专注于姿势、放松和呼吸。

这种流动对心血管疾病患者的研究一样平常很少。这是近十年来首次对太极拳对冠心病、心力衰竭、高血压和中风患者心理康健影响的临床试验举行团结剖析。共有来自15个临床试验的1853名患者被纳入剖析。参与者的平均岁数为66岁，44%为女性。

太极拳与整体上较少的心理困扰有关。它也与抑郁症的削减有关。与焦虑的关系在统计学上并不显著，可能是由于患者数目不足（抑郁更常被研究）。

心血管疾病患者通常由于不愉快的症状（如呼吸急促）或残疾而生涯质量低下。研究显示太极拳也与更好的生涯质量有关。这包罗心理康健生涯质量（他们的感受、外出社交能力等）和身体康健生涯质量（步行、一样平常流动能力等）。

在诊断类型上存在显著差异，太极拳对中风幸存者的康健没有显著影响。这是由于在这个群体中很少有关于心理康健或生涯质量变量的研究。有许多关于中风幸存者太极拳的研究，但险些所有的研究都着眼于身体功效，如平衡和步态。

关于这种身心流动若何施展其对心理康健的益处，还需要更多的研究。但研究以为这是姿势和呼吸之间的协同作用。在太极拳中，你有优越的身体姿势，研究解释，这能增强情绪。

不要在网上从头开始学习这些动作，由于不正确的足部放置可能会导致膝盖疼痛，你可以搜索一些以整体为基础的太极课程的位置。

太极拳异常适合任何岁数或运动能力的人，可以安全地顺应任何人。对运动或呼吸问题耐受力低的人可以坐在椅子上磨炼。对于其他患有心血管疾病的人来说，整体课程是一个努力的社会支持和友谊的场所。

泉源：Taylor-Piliae R, Finley BA. Tai Chi exercise for psychological well-being among 

adults with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis. 

Eur J Cardiovasc Nurs. 2020.

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.06.10