不需要太多运动就可以降低超重人群患心脏病的风险

一项新的研究解释，对于肥胖或超重的成年人来说，在未来10年内，任何运动量都可能降低患心血管疾病的风险。体重在“正常”局限内，体重指数在18.5到24.9之间，每周至少完成150分钟运动的人患心血管疾病的风险较低。

这解释，增添体力流动，即使是少量的，一次只需10分钟，也能降低患心血管疾病的风险。例如，30分钟的步行和完成3次10分钟的步行有同样的利益。医疗保健提供者需要就这些行为提供建议，特别是对于超重或肥胖的人。

类似的研究已经磨练了体育磨炼对心血管康健的益处，但还没有确定这些益处是否因小我私家体重的差别而差别。

而这项研究观察了从2007年到2016年10年间网络的22000多名年龄在30岁到64岁之间的人的数据。约莫三分之一的人被归类为“超重”，体重指数为25到29.9。跨越三分之一的人被归类为“肥胖”，体重指数跨越30。最后三分之一落入“正常”局限。

该数据集来自美国疾病控制和预防中央举行的天下康健和营养检查观察，包罗自我讲述的体力流动水平，分为三类：完全不磨炼、每周磨炼1至149分钟，或者每周磨炼跨越150分钟。

这个150分钟的尺度被普遍推荐：美国心脏协会、美国运动医学院和美国卫生与公共服务部都建议成年人每周至少磨炼150分钟。

发现一个肥胖的成年人每周完成150分钟或更长时间的中等或剧烈运动，在10年内患心血管疾病的风险降低了50%。然则，通过一次磨炼10分钟，即使是很短的一段时间，这种风险也降低了34%。

一个超重的成年人，无论运动量多大，患心血管疾病的风险都市降低47%；若是同一个成年人每周运动跨越150分钟，风险就会降低52%。剖析解释，与体重指数低于25的成年人相比，超重和肥胖的成年人10年患心血管疾病的风险更高，这是以前的研究所证实的。

未来的研究可以检查更详细的指标，包罗一小我私家的心肺康健或身体组成，以便更好地领会运动的生理反应、体重和患心血管疾病的风险。

泉源：

 Xiaochen Zhang et al. Physical activity and risk of cardiovascular disease

by weight status among U.S adults, PLOS ONE (2020). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.06.01