腿是人体的第二心脏，养命先养腿，天天5分钟，阻止朽迈提前来

常言道,人老腿先衰。那么，怎样磨炼才能使“人老腿不老”呢，以下6招您不妨一试。

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，一直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用同样的方式推拿另一条腿，重复10-20遍。这样可使枢纽天真、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的气力。

3.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针偏向揉动数十次，然后逆时针偏向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝枢纽疼痛。

4.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

5.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。