平稳血压有7法，一样平常多注重，预防血管突发病

高血压又叫“平静的杀手。”由于高血压看起来没什么安全隐患，但若是平时不注重，血压得不到有用控制，可能会引起冠心病、肾衰竭等严重病症，严重危害生命康健。若是你在被高血压病缠身，一定要注重以下几点，养护身体康健，从一样平常照顾护士最先。

1.准时吃药。

许多高血压患者，以为自己高血压并不是很严重，索性有的时刻忘了吃药就不吃了，以至于经常泛起吃几天停几天的情形。

实在这种行为是错误的，由于高血压是一颗“准时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破碎或中风。以是，一定要准时吃药。

2.远离高胆固醇食物

常吃胆固醇过高的食物，会造成血管拥堵，导致血压升高。常见的高胆固醇食物有：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

3.控制好情绪

情绪是康健的开关，当情绪泛起颠簸时，血压自然也会随之升高，若是高到一定水平，那就相当危险了。

4. 一定要睡好。

哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10毫米汞柱，这是异常显著的控制效果。以是，若是你有高血压，最好，最无害的设施是：早点睡觉。

5. 少吃盐

人人可能都知道，高血压和饮食有直接关系，身体逐日进食时，吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。发生血压升高的情形。以是最好的设施是吃得口胃“轻”一点。天天4、5克盐就可以了。

6.吃海鱼

海鱼不仅脂肪低，而且还含有厚实的不饱和脂肪酸，这种物质对降血压、缓解血液粘稠度，有很好的功效。

7.少过激运动

提醒高血压的同伙，运动降压虽然可取，然则一定不要过量、过分。由于太过猛烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

最后想提醒列位高血压患者，这4个时刻是血压不稳期——秋冬换季的时刻、星期一上班的时刻、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注重。