养护血管有妙招，教你花生米这样吃，软化血管血好人康健

近年来，高血压、高血脂成了一样平常生涯中常见的疾病。当这些疾病没有获得有用的控制时，就容易演变成动脉硬化病症。而这种病症可引发血管变窄，从而泛起心绞痛、心肌梗塞以及心肌纤维化等情形。

今天教人人吃一种“人世长寿果”——花生米，到达增强血管弹性，养护心血管康健的作用。

花生米内，富含大量的卵白质、脂肪和多种氨基酸及维生素，不仅能提供身体所需大量脂肪，卵白和能量，还能降低食物中，饱和脂肪酸和增添不饱和脂肪酸的吸收，促进对身体康健有益营养素的摄入。如果能天天早晨空腹吃几粒的花生米，会有这些“利益”找上门。

1.养胃

花生含有厚实的膳食纤维，不仅可以促进排便，还对胃黏膜有一定的珍爱作用，但早晨吃完花生后不要马上喝水，以免引起腹泻。

2.珍爱血管

花生可以降低体内的胆固醇和低密度脂卵白，使我们的血管变清洁，让我们的血管变得有弹性，从而有用的珍爱血管，预防心脑血管疾病的发生。

3.增强记忆力

花生中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的主要物质，能延缓大脑功效的衰退，抑制血小板的凝集，防止血栓的形成。同时，还能改善血液循环，增强记忆力，延缓朽迈。

需要注重的是：高脂血症患者、胆囊切除者、消化不良者以及跌打瘀肿者不宜食用。

生吃花生米，花生外面的红衣外皮可以凝血止血以及补血，促进造血功效，以及提高血小板的数目，因此对于有血虚的人建议生吃花生米。不外人人需要注重，生花生米里，含有的卵白质不容易被脾胃差的人吸收，过量食用很容易影响消化，因此脾胃调治能力差的人，建议熟吃花生。

下面教人人1款养护心脑血管药膳方：水煎花生壳。

准备花生壳适量，将花生壳用清水洗净，放入锅中，加入没过花生壳的水，大火烧沸后，转小火熬煮半小时即可。然后用纱布滤出碎末，倒入茶杯中，每次服用50-100ml即可。

花生壳有缓解高血压，中和血液中胆固醇的功效，对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有显著效果。