夏日，高血压者不想并发，劝你4样食物少吃，3件事少做，稳控血压

一进入夏日，高血压者在日间丈量的血压，往往会比冬天略低一些，主要与夏日天气热，血管扩张导致血压下降有关系。

若是这时，高血压者私自减药量或停药，到了夜间就容易使血压升高，从而增添心脑血管疾病的发生。

夏日，高血压者不想并发，4样食物少吃，3件事少做，稳住血压！

许多人都知道，血压高了，要控制盐的摄入，而盐的主要成分是氯化钠，进入体内，主要是钠离子介入调治血压水平，以是，控制的不是盐，而是"钠"。

生涯中，有许多"藏钠"的食物，这4种，平时应控制：

1，零食一类

有许多零食是人们经常吃的，如薯片、饼干、锅巴等，看似没有咸淡味，实际上，在加工历程中加入了许多的盐，通过钠让食物变得更"筋斗"，还可抵消甜味。

以是吃着的时刻，不会感受那些零食很咸，反而会以为口感很好，但，钠的摄入已超标了。

2，速食面

就是平时人人吃的种种挂面、方便面，这些食物做制作历程中，也会加入一定量的氯化钠，这样能让面条看起来更雅观，还能让面容易煮熟。

观察示意，每100克挂面中就含有1200毫克的钠。

而成年人对钠的平安摄入量为1000-2500毫克，其中，盐中含有的钠约占40%。

若是在吃挂面时，再放入一些调料，一天下来，很容易导致钠摄入超标。

3，瓶装果蔬汁

市面上有许多种瓶装的果蔬汁，以为这类果蔬汁的热量低，营养高，不含脂肪，利于身体健康。

实际上，许多厂家为了增添果蔬汁的口感和保留限期，会加入一些食物添加剂，还会放入一些钠。

数据解释，1瓶600毫升的果蔬汁中，含有近160毫克的钠。

4，各种调味品

除了盐，其他的调味品中都含有钠，如酱油、味精、种种酱料等，若平时做菜时，放入的调味料较多，就容易使钠摄入超标。

对高血压者来说，最好口胃清淡一些，削减调味品的添加，只管制止钠摄入超标。

高血压者，不想并发，3件事少做：

1，熬夜

熬夜是现代人生涯常见的一种征象，尤其是年轻人，经常熬夜加班。

这样会使睡眠时间不足，容易导致免疫力下降，还会导致神经兴奋、血管缩短，从而造成神经系统重要，影响睡眠质量。

另外，人该睡觉时不睡，会引起交感神经兴奋，促使血管缩短，历久云云，会导致血管硬化，增添血管疾病的发生。

对高血压者来说，若不改变不良作息习惯，会增添并发症的发生和生长。

2，饮酒

对高血压者来说，适量或少量饮酒不会使血压升高。

但历久大量饮酒，会对血管造成一定的刺激，还会促使血液循环加速，影响血压水平。

若是喝酒太多，血压会显著升高，从而导致血管弹性变得较差，肝脏受损，还会影响血压水平。

对血压高的人来说，平时只管少喝酒，最好不喝酒，利于血压的控制。

3，久坐不动

现代人的通病之一，就是久坐不动。

但历久久坐不动，险些保持一个姿势，容易造成下肢血液循环不畅，新陈代谢减慢，体内毒素不能实时排挤。

历久不运动的人，还容易引发肥胖，从而增添高血压的风险。

对高血压者来说，平时多做些适度的运动，利于控制好血压，保护好血管。