入夏后，血压转变大，防并发，切记"一忌、二控、三不要"

每年夏日，许多高血压者都市发现，血压水平较以往偏低，这时，人们会放松对血压的控制。

一段时间后，会发现血压重新升高，这时会继续用降压药，这种做法是一"大忌"。

入夏后，高血压者的血压转变比较大，控制欠好，就会引起并发症，如冠心病、糖尿病、肾病等。

领会夏日血压转变，帮你更好控制它：

1，日间温度高、出汗较多，易使血压下降

夏日天气炎热，温度较高，皮肤的血管会显著扩张，导致血压降低。

同时，夏日人们出汗多，血管内血液容量也会削减，从而也会使血压下降。

2，夜间睡眠质量差，易使血压升高

夏日昼长夜短，许多人的作息时间变为晚睡早起，加之，天气炎热，睡眠质量变差，容易造成自主神经杂乱，睡熟后，交感神经系统活性较平时高，血管缩短，夜间血压就会升高。

控制好血压，防并发，切记"一忌、二控、三不要"！

"一忌"：

私自停药

许多高血压患者，发现自己的血压降下来后，会"凭据自己的用药履历"改变用药量，甚至有些患者，会住手用药。

多数情形下，高血压者的血压降低幅度不会太大，以是一样平常不需要调整用药量。

若是血压转变颠簸很大，建议，实时就医，遵医嘱改变治疗方案，制止私自减量或停药。

二控：

1，控盐

盐是生涯中不能缺少的调味品，为食物提供鲜味的"口感"。

盐的主要成分是氯化钠，而钠主要介入电解质平衡，通过多种途径影响着血压。

若是盐摄入过多，容易使血压升高，以是，建议高血压者每人天天盐分摄入量不跨越5克为宜。

天天盐分的摄入量，除了食用盐，还包罗其他调味料中的盐，如酱油、蚝油、生抽等，一定要注意。

2，控水

夏日温度高，人们出汗多，若是大量出汗后，没有实时弥补水分，容易引起脱水，不仅会影响血压水平，还不利于血压的控制。

以是，高血压者平时要控制好水量的弥补，对控压有辅助，还能实时弥补身体水分。

三不要：

1，排便时不要用力

排便时，若是泛起排便不畅，许多人会用力屏住呼吸，使腹部压力增大，容易导致血压骤升，对高血压者，会增添脑血管疾病的风险。

以是，排便时，最好不要用力。若泛起排便不畅，可多吃些新鲜的蔬菜，弥补膳食纤维。

2，不要吹低温空调

对高血压者，情绪不宜过分激动，否则会使血压升高，而天气炎热，容易引起心烦气躁，以是，会选择开空调整暑。

切记，不管天气多热，都不要吹低温空调，只管让室内外温差不跨越5℃；而空调室内温度也不宜低于24℃。

3，饭后不要立刻吸烟

刚吃过饭后，全身的血液集中于消化系统，会使其他部位血液供应削减，包罗大脑，以是，容易泛起缺血、缺氧的情形。

若是这时来根烟，会很享受，但容易导致使血管缩短，致使血压升高，容易诱发脑血管疾病。

以是，饭后不要立刻吸烟，若是烟瘾很大，最幸亏饭后30分钟再吸烟。