又美容又能抗衰老的食物，能让你年轻20岁，一般人我不告诉他

随着岁数增进，我们的身体逐渐老化。不管是为了外貌，照样为了身体康健，抗朽迈都是从古至今的热门养生话题。

以是，当下越来越多护肤品和保健品最先从抗朽迈功效出发举行研销，不外除了花钱买护肤品、保健品抗朽迈，还可以选择多吃点抗朽迈的自然食物，将抗击朽迈酿成我们一样平常生涯中的习惯和一样平常。

快随着常教授一起来看看吧。

一、多吃芹菜助睡眠

由于心理和心理上的缘故原由，老年人经常会焦虑失眠，这是困扰老年人身心康健的一大难题。老年人失眠最好别吃安眠药，可适当吃些芹菜，由于芹菜有安神作用。

二、菠菜可削减头发脱落

老年人脱发是朽迈的标志，许多老年人为此没精打彩。但实在脱发是可以预防的。

把50克菠菜和20克芝麻一起炒食，天天吃一次，不只味美，而且久吃可防脱发，其效果显著。

三、胡萝卜治肤燥

冬天，人们的皮肤变得干燥粗拙，上了年数的人更是如此。

若何改善皮肤粗拙呢？把胡萝卜打成汁，早晚各喝一小杯，可以让皮肤不再干燥。

四、白萝卜润肺

冬季严寒，老年人由于体质弱，经常会咳嗽。但用药物治疗是下策，我们可以食用食物来控制这种征象。

白萝卜是润肺食物中的佼佼者，方式是：把等量的白萝卜与梨洗净、切块，研成泥，然后加入少许红糖，天天吃一点，对预防和治疗咳嗽效果显著。

五、常吃土豆降血压

土豆中的卵白质比大豆卵白还好，最接近动物卵白；土豆含有厚实的赖氨酸和色氨酸，是一样平常食物所无法媲美的；土豆还富含钾、锌、铁，其所含的钾可预防脑血管破碎。

老年人多吃土豆不只可以增强食欲，另有助于降血压。

六、面条改善枢纽功效

口感筋道的面条所含卵白质较多，能弥补人体所需的营养。此外，面条照样容易消化和吸收的常见食物之一。

煮时放入一些生姜、葱、辣椒，然后趁热吃下，让身体发汗，有改善枢纽功效的功效。

七、芝麻治便秘

芝麻具有补血明目、益肝养发、生津通乳、润肠通便、美容养颜、延年益寿等功效，被人们誉为“抗衰果”。

把炒热的芝麻放在粥里同煮，天天趁热喝上两碗，对治疗便秘有良效。

八、空心菜通便防癌

空心菜由纤维素、木质素和果胶等组成，粗纤维含量极为厚实。果胶能使体内有毒物质加速渗出，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的能力，抗菌消炎。

老年人多吃空心菜可以加速排便，对于防治便秘及削减肠道癌变有很大的作用。

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