痤疮是我们一样平常生涯中最常见的皮肤病。然则不管它有多常见，脸上有一个小小的痤疮，真的异常影响一个人情绪，也会损坏你的信心（尤其是女孩子）。

有几种方式可以治疗痤疮，包罗处方药和非处方药(OTC)护肤霜和乳液。

有一句古老的格言：你所吃的器械，会直接影响到你的皮肤！

食物不仅仅是身体的燃料、能源泉源，同时也会影响你的皮肤康健状况。吃水果，蔬菜，鱼，瘦肉，全谷类和坚果，不仅仅为每个器官提供主要的营养，包罗最大的一个器官：皮肤。虽然没有明确的科学证据，但有研究解释，富含这些食物的饮食也可能导致皮肤更清洁、更康健。

揭晓于2020年6月的一份观察报告：发现“牛奶、含糖饮料、脂肪和含糖产物的消费”与成人痤疮有关。这项研究有24452名参与者完成了至少三份饮食纪录。效果发现“现在的痤疮与脂肪和含糖产物的消费之间存在显著的关联”。

尽管如此，观察得出的结论是：有需要举行进一步的大规模研究”。另一项研究揭晓在皮肤病学和变态反应学研究进展，发现“饮食对寻常痤疮病程的影响仍然是一个很有争议的话题，它应该引起人们的重视。

研究人员写道：虽然乳制品摄入量之间的联系不如高血糖饮食和痤疮之间的联系有说服力，但两者在提供任何饮食建议时都值得思量。

这项研究的结论是，虽然还需要更多的研究，但这种联系应该“不再是一种皮肤学教条，可以说饮食和痤疮之间的任何关联都是值得探讨的。”

优越的饮食和保持足够的水分也会给皮肤一个康健的光泽，同时也有其他利益，可以让你吃得好。一个康健的饮食可以辅助你的身体到达巅峰状态，增强免疫系统，以制止疾病。

以下是一些简朴的饮食调整，可以让你的皮肤看起来更康健、富有光泽：

1、限制糖和盐的摄入。随着一些研究解释，糖可能导致痤疮，糖和盐可以触发体重增添，增添疾病的风险，如糖尿病，肾脏疾病，心脏病。

2、放弃油炸和加工食物。加工食物和油炸食物会在某些人身上引发痤疮。这些食物含有不康健的脂肪和没有营养价值的热量，以是若是你想要更清洁的皮肤和更康健的身体，就不要吃它们，放弃垃圾食物。

3、选择含有抗氧化剂的食物。许多食物，包罗色彩鲜艳的水果和蔬菜，都富含抗氧化剂，这可能有助于抵制自由基和氧化应激，这些物质被以为会增添体内的炎症。抗氧化剂含量最高的食物包罗五颜六色的浆果，鸡蛋和海鲜。

若是你经常为痤疮所烦恼，并正在寻找方式来清算你的皮肤问题和保持皮肤康健，为什么不实验一下饮食改变疗法呢？我想这是一个不错的建议，值得你去实验一下！

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