男子数字康健餐：从1到50

男子数字康健餐，简简单单。

1个苹果降低胆固醇

苹果能在肠道内分解出乙酸，乙酸有利于胆固醇的代谢，可以降低胆固醇，在西方就有一句话叫做“一天一苹果，医生不找我”，苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠连系，使之排挤体外，可以有用预防高血压。

2个橘子降低胃癌几率

男子由于暴饮暴食或喝酒吸烟而致胃癌的发生率较高。科学证实，橘汁中含有一种名为“诺米林”

的物质，具有抑制癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。澳大利亚学者称，天天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

3杯橙汁可护心

检汁内含有一种特定的化学身分，即类黄嗣和柠檬素，促进“好的＂HDL (高密度脂蛋白）运送

“坏”的LDL (低密度脂蛋白）至体外。天天喝三杯橙汁可以增添体内优质胆固醇（即高密度脂蛋白）的含量，从而降低患心脏病的可能。

4餐菠莱提高视力

对于历久伏案事情的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。而菠菜是有益的食物，含有铁质，现在还证实多吃菠菜有助于提高视力。每周吃2-4次菠菜，可减低视网膜退化的危险。

10颗菊菊预防中风

葡萄中的白藜芦醇身分，对心脑血管有珍爱作用，抑制动脉粥样硬化和血栓的形成，可以减低脑中风发病几率。男子由于事情、家庭等压力问题，男子患脑中风的几率比女人大得多，因此天天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃，对康健有益。

50 克南瓜子珍爱前列腺

对中年男子来说，前列腺疾病的发病率很高。而南瓜子中的酸性身分和厚实的锌元素，对前列腺

有保健作用。天天坚持吃1把南瓜子（50 克左右）可保前列腺康健。